關於慢跑 - 減肥

※ 引述《stifleq (queen)》之銘言：
: 慢跑是不是有先天上的擅長與不擅長啊 ˊˋ
: 會這樣問是因為我從小就是跑步沒辦法跑很久的人
: (但快走可以走很久)
: 今年五月多的時候為了減肥開始持續慢跑
: 一個禮拜約三到四次
: 從一開始只能持續跑四百公尺到現在大概可以跑一千公尺
: 我也常常看板上關於慢跑的討論
: 去修正姿勢上或呼吸上的習慣
: (但沒人看我也不清楚改完是不是正確的XD
: 不過跑起來確實有感覺可以跑較久)
: 大部分需要停下來的原因是因為太喘
: 感覺胸部和喉嚨之間有東西擋著
: 可是我跑步的速度蠻慢的大概3km/30mins
: Q_Q
: 而上個禮拜
: 我和一位沒有運動習慣的女性朋友一起跑步
: 他卻可以一次跑兩公里不用停下來
: 這讓我有點嚇到因為真的差很多QQ
: 想說是自己的問題
: 還是有人天生就比較擅長某些運動呢?



相信我，慢跑只有兩個字，毅力！

我從小也是抱持著跟你一樣的想法，
想說，靠！那些人是怎樣，我跑一圈，他可以跑兩圈，
我跑兩圈就死了，他還在跑是發生什麼事，
是我有問題還是他有問題= =

曾經我在測驗1600公尺時，我跑兩圈，剩下的都用走了，
全班女生都贏我，獲得最後一名的恥辱，

也因此我也懷疑過自己，是不是不行，是不是有問題！
甚至自甘墮落，後來我看到一部影片。
http://www.youtube.com/watch?v=E_vgqI3k0XA

我真的發現說跑不動是騙人的，
說快死了是想太多，其實可以繼續跑，
於是我給自己下定了目標，
我每次跑步都不能輸給昨天的我！！！
我昨天跑完兩圈，那我今天就一定可以超過兩圈，甚至三圈！

於是我慢慢進步，兩圈、四圈、六圈，
直到現在，我平均跑十六圈，38分鐘，
雖然成績普通，但我卻引以為傲，這不是當初的我所想到的。

最後，跑步真的沒有什麼方法，該注意的有以下幾點：
第一就是毅力，給自己心理建設，相信自己，一定能辦到，
並且一天一天進步，超越昨天的自己。
第二就是調節呼吸，用鼻呼吸，可以吸吸吐吐，也可以吸吸吐~
呼吸不喘，自然就可以跑完全程，到達最後。
第三是設定目標，每次跑步都給自己目標圈數，如果沒達到的話，
有什麼懲罰，不然就是找個比自己強一點點的人陪跑，
有競爭者，也是鼓勵者，自然就能跑完目標。

以上，說那麼多，快去跑步比較實在，現在時間剛剛好，
我要去跑步了，大家保重XDDD

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