關於慢跑 - 健身

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By George
at 2011-05-30T20:34

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以前剛開始慢跑5公里

會留滿多汗的


而且跑完會很喘


不過現在越跑好像 越不喘


而且汗也流的不多


後來就去挑戰柴山的山路


才又恢復到之前會喘跟流汗


請問如果一直保持人跑平地5公里

那種 不會喘 也不會流汗 算是有效的運動嗎??

還是要一直更換跑的路線@@

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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2011-06-03T06:30
心肺變好 所以要加強強度 把速度往上升 或者坡度加陡
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By Madame
at 2011-06-07T02:32
我跟你一樣的情形,我是選擇增加跑的圈數,拉長時間

該怎麼繼續減?

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By Lydia
at 2011-05-30T18:38
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別： 男 年齡： 24 身高： 168 體重： 69 BMI： 24 體脂率： 16.3% 學校的OMRON機器量的 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐： 地瓜*2 or 饅頭+用電鍋蒸蛋+豆 ...

跑步時髖關節痛?

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By David
at 2011-05-30T16:05
我是人工髖關節的用戶，當然我不是來推銷的。 我在住院時，就跟護士閒聊，怎麼這換關節的大多不是老人家？ 她說：來這裡換人工關節的，通常有幾種人。 1.很愛喝酒的。（非關意外，愛喝酒的真的骨頭容易壞） 2.出意外的。（這不用講了） 第三點讓我很吃驚。 3.很愛運動的，尤其是爬山、跑步。 據她說，愛運 ...

跑步時髖關節痛?

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By Belly
at 2011-05-30T10:55
我是身高171,體重約61左右的女生, 兩個月~三個月前開始慢跑 目前頻率是以跑一天休一~二天,每次40分鐘. 因為跑河堤搞不清楚自己跑多遠 不過看有人在地上噴漆畫的里程數(囧) 大概是每次有跑4000以上. 一開始很擔心自己膝蓋和腳踝韌帶會受傷,(以前常扭到韌帶傷過) 所以有特別去研究一下正確的跑步動作, ...

訂定中長期計畫

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By Erin
at 2011-05-30T10:45
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：27 身高：168 體重：71 參加前：78 BMI：25 參加前：27.6 體脂率：26% 參加前：35％ 其他前測資料 三酸甘油脂：41 ...

請幫忙看這樣吃夠嗎？

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By Ophelia
at 2011-05-30T10:26
要講的不多，不過推文實在不好回 不過先恭喜你，你才10天而已，我從數據看，可以看得出來有效果出來了。 ※ 引述《nodachiaki (交響情人夢最終樂章!!)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：32 : 身高：165 : 體重：55.7 : ...