關於慢跑前的熱身.... - 健身

小弟因為最近二個月才開始跑，不知道是不是太操之過急，還是熱身沒有做很足

腳踝附近最近有點痛，去看中醫也說看不出來有什麼問題，推拿師也覺得正常

不過我打算休息個三個禮拜。

回歸主題，爬了文+google了不少文章，零零總總的熱身太多，不曉得有什麼比較

適合新手做的。

看很多人都是先跑個二圈(很慢速)，這樣算是熱身嗎？

我之後是打算: 熱身->跑1~2圈->拉個筋->開始慢跑->走二圈->拉筋

這樣ok嗎？ 順便問一下，"開合跳"算是熱身的一種嗎？？

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