關於慢跑我想問的是..... - 健身

--- 不太會PO文 刪得有點怪請見諒 ----

: 問題總整理：
: 1.像最近台北下雨的程度,大家都還是會出去跑嗎？
: 穿雨衣跑是不是會卡卡的？還是說大家都穿兩件式雨衣？

九月十月下雨天有試過出去跑沒穿雨衣,因為穿了會熱死,
結果是汗水雨水分不清,所以還好
驚喜的是不踩水窪跑鞋還不太會濕呢 !

: 2.是否有晨跑得習慣呢？都幾點去晨跑？
: 晨跑夜跑大約都跑多久呢？

對我來說5-8點是黃金睡眠期,有睡到會很滿足,所以晨跑什麼的不考慮
假日有空會早上10點&晚上 各跑一次,晚上肌肉感覺比較順,
可能是有熱開(廢話熱一整天了)

: 3.一般大家跑步都跑滿一小時嗎（包含夜跑晨跑）？
: 之前有看到推文,有人每天跑1小時，3~4個月瘦17公斤？！

基本菜單10K,熱肌-進入狀況 大概 一小時多一點
168/ 60 這體重好幾年都沒變過了,只是希望肚子肥油能消掉

: 4.會不會某天跑步時感覺特別的累？有種快要跑不下去的感覺？

有!! 當天上班如果忙!心力交瘁的話 ,會影響腳力,速度會提不上來
另外就是速度有提升可是我不知道, 會一直想要加速 ,其實早就有加了

: 5.除了計時以外，大家還有用什麼儀器做測量嗎？
: 比如測跑步速度（有這種東西嗎＠＠？）
: 因為感覺自己跑得滿慢的，感覺會降低消耗熱量效果＝＝

帶一般手表計時, 路線就跑完回家google囉
我個人是覺得刻意放慢太多也是一樣累,就放鬆囉看身體想怎樣就怎樣吧(攤手

: 6.晚餐都吃些什麼,夜跑比較沒有負擔？
: 跑步完會吃水果嗎？（芭樂火龍果等較低糖的）
: 媽媽要我每天晚上只能吃燙青菜＠＠（早中餐正常吃）

盡量就是晚餐前,晚餐後會至少休一個小時感覺肚子不脹才跑
有跑會多吃點碳水化合物 !!

: 7.我長小腿肌了？！有沒有這麼容易啊？！好崩潰！

或許是脂肪消了的關係,個人是沒什麼感覺,我比較在意肚子 !!!!


: 8.我好容易便秘（大便有時非常硬）,看板友說晨跑很容易會想痾屎？

自從跑步後就...沒再便秘過了 有吃香蕉,地瓜 也很難

: 不好意思，一次問這麼多問題,
: 但是真的是很想做一個調查來激勵自己,
: 不然冬天下雨真的很容易懶惰：（
: 所以真的要拜託板友們幫我回答～～～
: 謝謝你們>3<

感謝原PO讓我騙騙p幣

--