關於手臂 - 健身

By Mary
at 2008-09-06T00:25

Table of Contents

※ 引述《zanyking (遙遠的旅人)》之銘言：
: 練太多組了，而且你用什麼動作練？？？
: 通常一個動作練個三組，總共7~9組就很夠了。
: 你也許可以嘗試10磅暖身完，直接20~25磅開始試試。
: 不過前提是動作要對。

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp

小弟是用的動作是集中彎舉。

前兩天練完後，發現一個問題越來越嚴重，

就是左右手的肌力跟肌耐力越差越多....

小弟已經都把動作改成左手開始做，然後再換右手做跟左手一樣的次數跟重量。

但是會變成左手力竭右手還是很有活力= =|||

假設縮短組距的話，左手又不堪負荷，拉長組距右手又感覺休息太多...

舉太重也有類似的情形，左手跟右手耐力差太多Orz...

: 你的組間休息時間有多長？你的動作標準嗎？你的重量真的對你來說是大重量？
: 基本上如果訓練強度夠，一個動作到了第三四組你的力量就會衰退到難以繼續的
: 程度。

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp

小弟用的動作是坐姿啞鈴三頭伸展。

組距跟二頭有一樣的問題。

15磅對於左手來說的確大概到第三四組次數就力量就大幅衰退，

但是右手感覺還是可以輕鬆應付Orz。

動作小弟盡量都會面對鏡子做，

應該是不會偏差太嚴重@@

小弟應該如何解決左右手的問題？

難道要變成暫時只練左手完全不管右手嗎Orz?

感謝各位大大解答

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All Comments

By Irma
at 2008-09-10T17:10

讓左手追上右手的進度即可而非不管右手

By Vanessa
at 2008-09-15T12:43

至於怎做就是你現在練二頭時的方法以左手能做次數為基準

By Lauren
at 2008-09-16T08:15

右手也做一樣次數久了就沒問題了啦

By Hedy
at 2008-09-17T01:47

好吧～看看幾個月後有沒有效果Orz 感謝大大回答

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