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關於斷食期間重訓後不補充熱量會掉肌肉嗎 - 健身

Irma avatarIrma · 2018-08-29

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各位巨巨、翹臀晚安

之後因為有些事，能自由運用的時間會變得很少，

所以想說就乾脆就用間歇性斷食好了，一天只準備一餐也方便，

想請問的是，不管增肌減脂期，如果重訓後幾個小時內沒辦法補充熱量，會掉肌肉嗎？

每天都會吃到預定的熱量的狀態下。

謝謝大大

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All Comments

Emily avatarEmily2018-08-31
這就可惜了！運動後吃東西不易囤積脂肪！我都運動完後
才結束斷食
Daph Bay avatarDaph Bay2018-09-02
蛋白質和熱量都要夠
Yedda avatarYedda2018-09-05
更正，勞動完後進食
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-09-06
減脂一定會掉肌肉吧？
Kumar avatarKumar2018-09-08
一天才一餐，怎麼吃到你需要的熱量？
Vanessa avatarVanessa2018-09-09
攝取總量的重要性，遠遠大於何時攝取。
Michael avatarMichael2018-09-12
硬要斷食，建議你開始前去做inbody檢測。等你斷食
期結束再去做一次。你親身的經歷就會告訴你，這種
George avatarGeorge2018-09-13
激烈的飲食計畫，到底能帶來什麼。
Lauren avatarLauren2018-09-14
斷食非常利於減脂！增肌需要多動、負重！其實不衝突
H大可能沒體驗過，可能不懂的變化！
體態變好，運動能力也不會差到哪
Joseph avatarJoseph2018-09-19
謝謝各位大大
Jessica avatarJessica2018-09-22
h大可以去看一下peeta葛格
Aaliyah avatarAaliyah2018-09-25
一餐要吃到熱量絕對是可以的喔，以前就曾試過，我沒試過一
般的減脂方式，所以不清楚斷食和一般有沒有差很多，但就
我來看，最大的優點莫過於方便性，再來則是體脂用兩個月就
下降了很多，當然前幾天會吃到肚子脹到很痛苦，但後來就
習慣了
Necoo avatarNecoo2018-09-29
只是之前都是重訓後吃東西，這次則是重訓後過一段時間才會
吃，所以不太清楚會不會因此掉肌肉才上來問的
Isabella avatarIsabella2018-09-30
肌肉會掉(分解)也會長啊~~ 不然不小心練錯的蘿蔔要一輩
Audriana avatarAudriana2018-10-03
子留在身上嗎？XD
William avatarWilliam2018-10-05
會瞬間變成骷髏很可怕
Jessica avatarJessica2018-10-08
我知道減脂一定會掉，只是想問會不會因為重訓後沒補充熱量
Brianna avatarBrianna2018-10-13
減脂為什麼一定會掉肌肉？有啥機轉嗎？
Erin avatarErin2018-10-17
間歇斷食到底哪裡激烈了...
Dorothy avatarDorothy2018-10-18
再怎麼斷都不會斷到一天剩一餐 你採用間歇性斷食法減脂
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-10-20
期間搭配重訓 目的就是要盡量維持減脂期間的肉量 那重訓
Rosalind avatarRosalind2018-10-23
效果要出來最重要就是練前練後的兩餐 你斷食時間抓這麼
Lucy avatarLucy2018-10-23
長 還要空腹訓練 訓練品質一定不會好到哪 除非你練的時
Puput avatarPuput2018-10-25
候補充營養品 但那還不如練前吃對東西跟適量吃
Iris avatarIris2018-10-28
那如果你都只在練前吃 一次吃進一天需要的量 先是消化
Oscar avatarOscar2018-10-29
還沒到一定程度你就開始重訓 結果直接影響訓練
Daph Bay avatarDaph Bay2018-11-02
再來 一次吃進一天要的量 而且還是說要兩倍蛋白的情況
Zenobia avatarZenobia2018-11-06
等於你在練前把體內胰島素催到高點 這對訓練的影響大概
Lucy avatarLucy2018-11-08
不小於你餓一整天去練的情況
Enid avatarEnid2018-11-11
一天吃一餐還不算激烈？
Kama avatarKama2018-11-11
備一次餐然後兩三個小時慢慢吃完吧xD
Rosalind avatarRosalind2018-11-14
我16/8快一年了 體脂33%變成20% 肌肉35.6現在37 ...
Hamiltion avatarHamiltion2018-11-15
我練腿是斷食期間練完補充最大的一餐，胸背就先吃完
Mason avatarMason2018-11-17
才去練練完不補 找到適合自己比較重要，推一個
Olga avatarOlga2018-11-18
樓上巨巨空腹練腿？太強了
Frederica avatarFrederica2018-11-21
體脂20%肌肉37還是肥宅...
Selena avatarSelena2018-11-26
樓上也不看看人家的改變 笑死