關於早晚體脂差別 - 健身

※ 引述《fishbelly (你的模樣。)》之銘言：
: → yr:不是體脂的差別，是誤差的差別 04/04 23:31
: 推 reneeviolet:yr大的發言總是一針見血 XD 04/04 23:31
: → fishbelly:不懂 04/05 00:18
: 推 zax12345xx:國中理化第一章，測不準定理 04/05 02:54
: → power751124:除了你可以掌控的，還有一堆你不可掌控之變因 04/05 03:19

測量體脂要誤差小，大概就是把肥肉跺下來，然後去秤秤看，再來算占體
重多少，不過這個方法沒辦法在活體使用，所以就要透過其它儀器來測量
，然後透過測量到的值來估計，既然是估計，那誤差就會更難控制。

雖然網路上的東西不可以盡信，但是還是找了一下資料給你看各種測量法
的準確度。
http://www2.gsu.edu/~wwwfit/bodycomp.html

這裡提到用電阻方式來測量，如果操作方式正確加上適合的儀器，誤差值
大概在 +/- 3% ，而且建議依照以下準則來做測量準備：

1. 測試前四小時內避免飲食
2. 測試前十二小時內避免運動
3. 測試前把尿排空
4. 測試前四十八小時不要攝取酒精
5. 測試前不要使用利尿劑

+/- 3% 大概可以從運動員等級的體脂到一般人等級了，如果再加上沒有
參照準則，或是你的身體易於常人（譬如腳底皮特厚）那誤差會更大。

所以與其用這個，不如用 Skinfold ，也是 +/- 3% ，但是要一支比較準
的夾子，然後還要訓練幫你測的人的穩定性。所以我個人是建議用皮尺量
自己覺得肥肉多的地方，然後做紀錄就好，一個禮拜量一次，不要拘泥於
「體脂」。





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Some people are born on third base and go through life
thinking they hit a triple.
- Barry Switzer

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