關於有氧? - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2009-06-17T18:17

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看了底下的新手文

有幾個問題

Q1

像我看文內排的課程~123重訓 4有氧

這種有氧是要做些什麼呢??

跑跑步之類的嗎??

Q2

什麼是實握跟虛握阿...我不知道~"~

Q3

基於有在打球想把基礎體力提升跟降體脂

所以我有每天跑5000公尺

但是文中有提到有氧重訓不要同一天 或是隔一陣子再跑

重訓跟減重不能一起嗎?

以上~請解答3Q~

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-06-21T10:50
實握：拇指跟其他四指的握法剛好會把握的整根圈住 代
表拇指跟其它四指異側 虛握則五根手指同一方向握
Noah avatar
By Noah
at 2009-06-21T18:33
至於重訓本來就是增加肌肉量的運動 但是也可以藉由有
John avatar
By John
at 2009-06-25T23:17
氧來減脂 因此重訓跟減重是可以並行的
Liam avatar
By Liam
at 2009-06-27T12:03
實握:整個握住 ; 虛握:用手掌撐住桿子
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-06-29T06:13
謝謝以上大大解答0.0/
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-06-30T13:08
重訓跟減重當然可以一起阿 但是你要有體力

這種方法有用麻?

Delia avatar
By Delia
at 2009-06-17T10:53
之前再論壇看到一則練腹肌的方法 他說每日六分鐘照做， 會有成效。 想請問有可能嗎? http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc# -- Life is like a box of chocolatess， you never know what youa ...

想要有肌肉

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-06-17T07:52
首先～謝謝大夥兒給我建議， 其實心底也很明白自己運動量太少，(且勞動不等於運動) 飲食也不正常(愛吃油膩、肥肥的，討厭高纖...)、睡眠也不足； =andgt; 若這樣下去，應該很快就中風了吧！ 透過你們的回應，不斷提醒我 and#34;應and#34; and#34;該and#34; 更積極去動，謝 ...

斗六or雲科是否有健身房？

Queena avatar
By Queena
at 2009-06-17T05:38
最近要在斗六住一陣子了 想問說斗六哪裡有健身房嗎?? 還是說雲科大有健身房開放給校外人士嗎?? 我爬文的結果雲科大的資訊都滿久了... 而且大家說的都不太一樣 想問說板上有雲科大的學生嗎 你們學校健身房的重訓器材O不OK?? THX^^ - ...

我想健身的裡由

Heather avatar
By Heather
at 2009-06-17T00:12
忽然很好奇，大家進健身房的初衷為何！ 為什麼想要練肌肉呢！ 我的裡由可能跟大家不太一樣喔！ 不是美觀，也不是要增加自信 是因為有一次跟團去墾丁的社頂公園玩時 快到達凌霄亭時， 同行的小朋友（用可憐的眼睛看著我）走步道走到沒力， 直嚷著說要回去停車場找爸爸，我想了一下 蹲了下去，：『來，大葛格背 ...

有氧運動與重訓的比例？

Erin avatar
By Erin
at 2009-06-16T16:10
向各位先進請教前先提供個人的分數（加州in body機器量的） 先說我其實沒有特別在練　給大家看笑話了抱歉 身高/體重= 172cm/75.9kg 肌肉重 = 56.1kg 體脂肪重/體脂肪率 = 15.9kg/21.0% 目標體重(機器建議的) =70.6 體重控制/脂肪控制/肌肉控制 = 5. ...