關於有氧? - 健身

看了底下的新手文

有幾個問題

Q1

像我看文內排的課程~123重訓 4有氧

這種有氧是要做些什麼呢??

跑跑步之類的嗎??

Q2

什麼是實握跟虛握阿...我不知道~"~

Q3

基於有在打球想把基礎體力提升跟降體脂

所以我有每天跑5000公尺

但是文中有提到有氧重訓不要同一天 或是隔一陣子再跑

重訓跟減重不能一起嗎?

以上~請解答3Q~

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