關於減肥 - 減肥

Hi, 各位版友好，默默在fitness版潛水也有四年多了，發這文實在有點忐忑，畢竟以前我也是少吃多運動的信徒，跟著大家一起批邪魔歪道的不吃澱粉的啦、不吃晚餐的啦....

當初預計減了20公斤後，就要來發心得文，及感謝版娘及版眾的知識分享，但我最多減了18公斤，一直沒突破20，四年裡減了三次超過10公斤以上的體重，也復胖三次，我跑步、游泳、自體體重重訓，曾半夜還在操場跑，只因為當天課表要跑完，想要跑更多、跑更快，曾半年午餐都吃燕麥片+無糖豆漿，然後復胖，過程中還跑了大阪馬，慘烈的以六小時半完賽....

直到最近四個月，注意到這些新知識，目前減了12公斤，以上是我的狀況。

最近抽空做幾個影片的字幕，我覺得實在非常重要，要和大家分享。

前兩個影片的演講者是Dr. Jason Fung，是腎臟科醫生，現在在加拿大執業，專門醫治糖尿病患者及體重過重者。

說明為何少吃多運動，計算卡路里不是好策略
https://youtu.be/Sk6tSODsAec

說明肥胖的成因，及如何解決
https://youtu.be/G5IwcL4x4nY

關於飽和脂肪
https://youtu.be/pzgC3aSqqtk


另外，由於字幕是外掛的，iOS似乎字型會有點小，可去手機的「設定」、「輔助使用」、「字幕與隱藏式字幕」、「樣式」、「新增樣式」、「大小」、「超大」，應該就可以。

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這樣算貪心嗎？
我想看遍每一部令人動容的電影 我想賞遍每一處迷人綺麗的風景
我想聽遍每一齣扣人心絃的歌劇 我想玩遍每一件音色優美的樂器
我想彈遍每一個餘音繞樑的樂音 我想吃遍每一道讓人垂涎的餐點
我想學遍每一種異國風情的語言 但是 我最想愛的 只有妳


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