關於減肥的重訊時機 - 美體

By Genevieve
at 2012-04-05T22:39

Table of Contents

前陣子有到板上發減肥的菜單 □ [減肥]減肥排程&菜單(待批)

入健身房好幾個月了原本是走半小時跑步機

一直到現在踏一小時的踏步機

我的體重目標是至少55 以我身高來說這樣是合乎標準的 (我身高165)

想請問我現在該開始做+-做重訓了嗎?

現在是週一~週五每天1小時踏步機週六日則1小時半

若要重訓週一~週五每天40分踏步機+20分重訓

週六日踏步機1小時半不變重訓40分

我到底應該先減體脂再來練重訓要求線條

還是現在就可以一邊消脂一邊+-練重訓練線條

麻煩各位板友了
(我個人的詳細減肥狀況情看□ [減肥]減肥排程&菜單(待批) )
(怕那篇整篇PO過來太長沒人要看這篇回我了= =")

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All Comments

By Irma
at 2012-04-06T13:53

忘了說是有爬文看到有板友說怕重訓手變粗才來發問到底
應該要先消脂還是可以照我自己這樣排的開始練線條了

By Joseph
at 2012-04-10T19:36

如果肌肉有那麼好練就好
熱身-重訓-有氧

By Anthony
at 2012-04-11T02:05

還有就是不知道體脂~先去量一下吧!!!

By Harry
at 2012-04-15T04:54

不好意思家裡的體重計沒計算體脂功能

By Jessica
at 2012-04-18T06:36

只有先去計算網站用套公式算出來的 24 ...= ="

By Lucy
at 2012-04-18T19:39

可以厚著臉皮去康是美測XD

By Suhail Hany
at 2012-04-19T00:24

了解了謝謝那請問順序一定是要熱身-重訓有氧嗎?

By Carolina Franco
at 2012-04-20T20:24

除非男生練很勤又練很重才可能因為重訓手變粗...女生要變粗

By Ethan
at 2012-04-25T08:36

還真不容易至少我練到目前是變細順序我也推先重訓再有氧

By Olivia
at 2012-04-28T04:05

如果重訓強度夠的話身型會改變滿大的加油

By Christine
at 2012-04-29T21:19

好的謝謝回答那從今天起改為重訓-有氧

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