關於減脂 - 健身

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By Puput
at 2017-02-25T22:53

Table of Contents

各位版友小的目前21歲 167/65公斤

平常都會去健身房重訓

飲食方面因為在外地念書所以都以外食為主

早餐都沒吃，午餐吃個湯麵或是炒飯，晚餐也是湯麵或是炒飯.很少吃便當

知道這樣非常不健康想徹底改變一下飲食習慣

這是我的TDEE
http://i.imgur.com/vmqDkT3.jpg


還有下載一個app想要以此來記錄飲食
http://i.imgur.com/CBNgJKt.jpg


不知道各位紀錄飲食的時候都是如何測量的？

是要買一個磅秤量公克數再記錄嗎？

那如果今天去外面吃了一碗乾麵或是買了一個便當那該如何紀錄呢？

要該怎麼調配三餐的量呢？

煩請各位前輩解答

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Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2017-02-28T00:51
看過有人真的帶磅秤吃飯的 多吃點蛋白質吧XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-03-04T13:50
這種體重不用減脂，直接增肌肉，除非你女生
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By Tristan Cohan
at 2017-03-07T22:28
借問二樓 我167/72 體脂21% 該增肌還減脂
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-03-12T11:29
增呀 沒80不太需要用減，除非太矮
Mason avatar
By Mason
at 2017-03-13T06:51
用這個app你是Tao粉吧 剛開始不用減脂 減脂是練出肉
量後的問題 請看Tao影片修正觀念
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By Zora
at 2017-03-13T10:30
說的好像只有Tao用這個app一樣==
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By Audriana
at 2017-03-15T05:47
對啊，好像其他人都不是人？
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By Thomas
at 2017-03-16T15:42
Yo 屁斯～
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By Isla
at 2017-03-20T22:01
het yo whatzup this is tao 每個人都要有一個食物磅
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By Daniel
at 2017-03-20T23:43
我的身高體重吃飯飲食跟你完全一摸一樣XD
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By Steve
at 2017-03-25T16:37
煩惱也一樣

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By Gary
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