關於游泳 - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2014-07-25T15:59

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由於小弟目前體脂肪算高想降體脂
肪，但是爬文後發現似乎若一直有氧
效果有限。

所以必需搭配無氧才能有比較好的減脂效果。我於是打算買運動中心的30天游泳+30小時健身房月票。

但是小弟我通常重訓完後隔天肌肉酸到不行，想問若每天游泳+做一休二的課表是否可以負擔呢？

若重訓完隔天後勁很強還是可以照游嗎？還是游了會有反效果呢？

主要想練出腹肌跟胸肌

希望各位大大指點指點



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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2014-07-25T21:46
當然可以，適度的有氧可以緩解重訓後的酸痛。
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-07-26T13:55
游泳的前一天就盡量不要練游泳要用的肌群 看你游什麼而決定
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-07-27T14:52
還好吧 就輕鬆游就好啦 我之前練背 背闊跟斜方肌酸到按會
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-07-28T00:28
唉唉叫 去游自由式也還蠻順的 只是會感覺沒甚麼力氣 萬一
Lily avatar
By Lily
at 2014-07-29T22:33
練完腳游截式 練完背就踢蛙式！不行還有浮板 在不行還有
水中走路
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-07-31T01:53
降體脂還有另一種好東西叫"間歇式運動" 爆汗+心率極限
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-08-04T18:52
與游泳跑步不同天交錯訓練效果一級棒 但小心過度會肌肉流失
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-08-06T07:35
背+胸都在痠不影響自由式+1 但是不確定會不會影響肌
肉的生長
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-08-11T04:14
我去健身房大致上是都做胸二頭還有腿這樣是不是有點錯誤
Damian avatar
By Damian
at 2014-08-11T10:31
？應該一次專練一部位嗎？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-08-16T07:11
看你的訓練量,如果真的很大,又有做到位,想多做都不行
Leila avatar
By Leila
at 2014-08-17T18:42
然後胸 二頭 腿 並沒有錯誤,也不會太多

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By Doris
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