關於爆發力與肌肥大課表轉換 - 健身

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By Barb Cronin
at 2016-12-08T12:51

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前兩個月完成了爆發力的週期，都在做比較大RM的重量，接下來打算執行幾個月的健美課
表，但執行了一個月後，發現最大肌力下降了，我的目標是希望最大肌力與外觀兼顧，但
健美課表時最大肌力下降是暫時的呢？還是因為都沒練大重量而退步？


還是人真的一定要選健力或健美其中一邊呢？我是認為兩個都練只是達成目標的速度變慢
而已，還是說兩者是互相衝突？


之前館長也有教爆發力兼肌肥大的練法，就是第一個動作做大重量，之後的動作就做中輕
重量，還是我應該就一直練這個不用排週期呢？！


麻煩巨巨不吝指教給我一點方向，真的感激不盡！！

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2016-12-11T07:00
三項練的爆發力很有限 壺鈴抓挺舉跳箱比較有效
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By Kyle
at 2016-12-12T21:24
關鍵字 週期
Lily avatar
By Lily
at 2016-12-17T16:32
關鍵字 壺鈴
Kama avatar
By Kama
at 2016-12-21T22:54
關鍵字 三項
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By Anonymous
at 2016-12-25T07:58
ㄎㄎ
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By Catherine
at 2016-12-27T20:43
重壺練下去再搭配奧林匹克舉重，爆發到你不要不要的
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By Caitlin
at 2017-01-01T09:21
建議選邊站 坦克穿輸出裝不是很怪嗎

我能向教練求償嗎？

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By Ida
at 2016-12-08T11:37
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好～ 我持續有在一家健身房運動，雖然體重過重但自認為體能不錯、身體還滿健康的。 ...

有氧或重訓對於膽固醇的改善效果

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By Edwina
at 2016-12-08T08:40
膽固醇過高是現代很多外食族的通病 當然也有很多是遺傳的關係，年輕人也會膽固醇過高（本魯從20歲就膽固醇過高） 與胖瘦也沒有絕對關係（本魯姊姊bmiandlt;20，體脂約20也是膽固醇過高） 在這邊分享幾篇有氧與重訓改善膽固醇的研究 1.受試者40~65歲男性，排除bmiandgt;28、糖尿病與任何身心疾 ...

RDX快扣腰帶，及簡單裝備開箱

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By Zenobia
at 2016-12-07T23:41
期待已久的包裹終於來了! 買了這些東西共90鎂有找 http://imgur.com/ovb6pTB 拆開塑膠袋後 http://imgur.com/cZxdxnD 購買RDX腰帶前也參考了版上文章， 已有大大分享尺寸如何選擇，在此補上我的尺寸比對。 腰帶我選擇S號，我的腰圍約29~30吋(肚 ...

競技鋼管各式倒立訓練

Oliver avatar
By Oliver
at 2016-12-07T20:43
不知道這個類別在此版適不適合 如果有違反版規，我會立馬刪除m(_ _)m不好意思 競技鋼管已在世界各地有非常多的國際競賽 也有越來越多人學習這項競技運動 他能練到的除了全身性的肌肉以外 還有更多身體的平衡及協調 這篇想跟大家分享的是競技鋼管的倒立訓練 有興趣可以參考影片： http://goo.gl/y ...

creatine monohydrate的味道

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By Ina
at 2016-12-07T18:44
最近開始嘗試補充肌酸 今天是第二天的植入期 只是覺得奇怪的是 爬過很多文都說很苦或是酸苦難入喉 可是小弟我就覺得沒什麼味道 就像喝有沙子的水一樣而已 請問是各家口味不一樣嗎？還是每個人味覺不同罷了？ 謝謝各位巨巨回答 這是小弟喝的牌子 http://i.imgur.com/pjtbUKE.jpg ...