關於王醫師的4+2r代謝減肥法 - 減肥

By Hazel
at 2021-05-03T21:34

Table of Contents

最近朋友推薦我王醫師的書
原本以為是可以自己執行的飲食法
看完書後完全不知怎麼吃
覺得這不去門診掛號醫師在旁指導很難執行
上網也找不到其他人的分享
不知這種飲食法是否真的有效
不知有沒有人可以分享關於這個飲食法的一些想法

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Tags: 減肥

All Comments

By Zenobia
at 2021-05-05T07:33

這個方法算滿新的吧，成效分享也只能看王醫師粉專，我目
前也正在嘗試，還沒什麼可以分享的XDD

By Carolina Franco
at 2021-05-08T00:15

翻了下書覺得不怎樣，博客來評論感覺很多本來就是有跟醫
生接觸的人在那邊刷好評，問題是去門診覺得醫生如何跟沒去
門診覺得醫生的書如何應該是兩回事

By Kama
at 2021-05-10T01:53

https://i.imgur.com/iMEIY22.jpg

By Andy
at 2021-05-12T10:28

減肥不要搞得太複雜 168會那麼流行簡單明白也是原因之一

By James
at 2021-05-13T02:56

大原則其實跟這幾年主流一樣是高纖維多喝水加上足量蛋

By Elma
at 2021-05-14T14:27

白質，只是醫師本人（加上她的主要門診群）不太運動所以
不贊成斷食怕掉肌肉

By Ina
at 2021-05-17T08:15

但如果要更有效率的改變腸菌相大概還是要去看診

By Anthony
at 2021-05-18T17:58

就高纖高蛋白(植物更好)，補充維他命。

By Jack
at 2021-05-21T17:58

這本還不錯，補足了很多原則下的背景理論，但一般人略難
啃

By Andy
at 2021-05-24T13:17

前期目標還是入酮，但不強調高脂。接著主要培養腸道菌相

By Doris
at 2021-05-25T02:28

強調吃的三大營養素怎麼分配，而不是時間或總熱量

By Anthony
at 2021-05-28T21:42

這些原則很簡單。不過書裡補了很多支持的推論，所以不太
好消化。

By Caitlin
at 2021-05-31T11:25

直接186就好啦，而且本來就沒什麼肌肉怎麼還怕掉肌肉

By James
at 2021-06-02T07:06

大原則的長期熱量赤字，不斷食也是可以瘦。

By Hedwig
at 2021-06-02T12:29

IG比=熱量赤字一樣重要

By Delia
at 2021-06-03T17:47

推wed3所說，我喜歡這本書把論述根據資料講清楚

By Todd Johnson
at 2021-06-05T07:57

這本有介紹很多肥胖相關醫學實驗結果的解釋，非常好看

By Delia
at 2021-06-09T22:18

王醫師也非常好看

By Sandy
at 2021-06-13T13:33

大原則

By Yedda
at 2021-06-14T20:56

就是要你去掛號買產品啊! 不然賺什麼

By Franklin
at 2021-06-15T16:56

她的病患都短時間瘦超多欸體脂還低到爆很好奇到底怎
麼回事（女生體脂20%一下的程度

By Caroline
at 2021-06-17T19:20

我有問過她在台北的門診第一次就要聽講座大概1500？
買他們的營養品要15000...

By Zenobia
at 2021-06-19T18:27

看過一些去過的部落格感覺是吃一堆營養品+餓瘦的

By Edward Lewis
at 2021-06-24T11:29

我學妹最近就是很信仰這個醫生

By Queena
at 2021-06-28T10:41

我去過，瘦蠻快的，只是前面階段都要自己備餐真的比較

By Hedy
at 2021-06-29T20:19

麻煩；然後不容易復胖

By Sarah
at 2021-07-03T15:32

一直把事情弄那麼複雜幹啥..

By Rosalind
at 2021-07-04T13:56

進食熱量比消耗熱量少就瘦了阿

By Dora
at 2021-07-09T04:40

管好你的嘴+有氧運動結束

By Annie
at 2021-07-09T15:20

重點不是用什麼方法吧
重點是心態上跟實際上真的辦得到嗎

By Carolina Franco
at 2021-07-12T21:55

蛋白素加營養品一套一萬五欸

By Hedwig
at 2021-07-13T13:05

博客來有些好評用字一看就滿滿的信徒味，單純對書好評根
本就不會寫成那樣

減肥停滯期該怎麼突破或調整

By Oliver
at 2021-05-03T14:27

基本資料性別：女年齡：33 身高：168 體重：54 BMI：19.2 體脂率：23.5（生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：一張是去年8月一張是最近，沒差到自己都看不出來誰先誰後… https://i.imgur.com/DtN5kAD.jpg 三餐內 ...

減肥半夜肚子餓？怎麼選擇健康的宵夜？

By Jack
at 2021-04-27T23:28

自從開始減肥之後對於飲食控制非常嚴格！！！不過因為我有在健身的關係，基礎代謝頗高為了不讓自己餓到掉肌肉有幾個我挑選宵夜的要點，提供給各位參考選擇調味少的高鈉（高鹽）的食物會抑制肌肉生長而且容易讓身體水腫、代謝變慢，平常真的要少吃尤其過了晚上8點之後更不要吃！（成人一天鈉攝取量最高2400， ...

地瓜的糖！？

By Ivy
at 2021-04-27T21:21

大家好～本身有多囊，因此對於「糖」的攝取要注意一下最近開始減肥早餐的澱粉換成一小條地瓜（菜市場的攤位上儘量抓最小條的＞＜然後今天我媽媽就說地瓜雖然天然但天天吃那麼甜好嗎？我竟然一時語塞啊啊啊雖然知道天然糖跟人工糖的差異但要怎麼說服他老人家呢？ - ...

100kg男請問這樣吃正確嗎

By Dorothy
at 2021-04-23T16:37

基本資料性別：男年齡：32 身高：174 體重：101 BMI： 33.4 體脂率：33% by 歐姆龍HBF-375 *[m*[1;44m↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 *[m 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量 ...

病態肥胖者減脂心得

By Ivy
at 2021-04-16T17:40

直接講重點： 1. 沒有熱量赤字幾乎無法減脂。 2. 人體會適應所以太微小的赤字效果不佳。 3. 運動只是輔助，除非用黑魔法。 4. 對病態肥胖者而言節食不會比肥胖傷身體。 5. 善用一切合法合理的手段壓抑食慾。 6. 多讀相關學術研究，包括內分泌與循環。 7. 若方法正確短時間的強力節食沒太大 ...

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