關於立姿側平舉 - 健身

※ 引述《shadowbane ()》之銘言：
: 我看了精華區
: 說在做這個的時候最好旋轉 類似倒酒的動作
: 那請問一下
: 是邊舉邊轉 還是抬到肩膀高度定點的時候在轉呢？
: 麻煩各位高手幫忙解答 感謝
看個人肌肉感受度吧
向我剛練習時 虎口會有一點朝上 肌肉受力就會轉移部份到前三角肌上
所以在上舉的過程中微微轉動手腕的角度
使虎口微微向下 感覺三角肌中束一直再最高點
會比較刺激到目標肌肉

老手可能對肌肉的出力方式已經很熟悉
所以能明確的掌握到想出力的肌肉 不必再靠這小撇步
(我還不行 新手練習中)

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