關於立姿側平舉 - 健身

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By Delia
at 2009-04-24T05:14

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我看了精華區
說在做這個的時候最好旋轉 類似倒酒的動作
那請問一下
是邊舉邊轉 還是抬到肩膀高度定點的時候在轉呢？
麻煩各位高手幫忙解答 感謝

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-04-26T17:02
倒酒...虧你想的到！xd 這整個動作不用轉吧？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-04-29T04:46
應該說 是用手肘為端點帶起重量 放自然點吧...
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-05-01T04:57
板大~原po說的沒錯啦~精華區的確有篇有說到倒酒XDD
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-05-01T09:11
我個人是快到頂的時候稍轉一下讓三角緊縮~還不錯用~
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-05-03T05:18
個人心得是手肘不要打直 就自然會有點角度了
Donna avatar
By Donna
at 2009-05-05T19:26
手臂微彎，做倒酒的動作稍微提一下會有加強的效果
手臂打直的話就不太會有感覺，看習慣做哪一種的吧

過度訓練的問題

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By Tracy
at 2009-04-24T01:31
想請問一下各位如何判斷是否過度訓練? 我遇到的情況是: 在家裡舉8kg的啞鈴鍛鍊二頭， 然後邊看其他娛樂的影片邊舉，尤其是熱血的海賊王...XD 一隻手舉到沒力之後就換另一隻手訓練，一直交換... 不知不覺就舉了快一個半小時了。 當然中間看到入迷的時候就會忘了舉...所以還是有休息 大概三五分鐘的 ...

聯園的入場票便宜賣!

Jessica avatar
By Jessica
at 2009-04-24T00:46
我這有聯園的入門票 我便宜賣 一張原價70 十張以上一張五十 有意願的人請撥0927250236 GARY陳先生 - ...

關於助曬油?!

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-04-24T00:44
夏天到了,當然想把身體曬個古銅色! 所以最近想買助曬油! 但不知道要買什麼的比較好 各位可以給個建議嗎 由於還是學生,所以在價錢上是有限的 可以推薦一下價格剛剛好,然後有好用的助曬油嗎 謝謝 - ...

請問做伏地挺身肩膀一定會變寬嗎？

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-04-24T00:15
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板] 作者: everydayQQ (小美) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 請問做伏地挺身肩膀一定會變寬嗎？ 時間: Fri Apr 24 00:08:26 2009 最近因為工作的關係 逼不得已只好練伏地挺身 我練了幾天 大概都做10下左右 可 ...

如何判斷適合自己的重量

Lily avatar
By Lily
at 2009-04-23T23:54
※ 引述《stguy (Itand#39;s my life)》之銘言： : 最近在重訓時一直在想... : 要怎麼找出適合自己的重量!? : 一般來說我一個動作大約是做3~4組吧 : 但是我真的不知道大概要怎樣的重量才適合自己 : 是可以做完2組不用幫補的重量? : 還是3組..? 甚至4組? : 不可能 ...