過度訓練的問題 - 健身

想請問一下各位如何判斷是否過度訓練?

我遇到的情況是: 在家裡舉8kg的啞鈴鍛鍊二頭，

然後邊看其他娛樂的影片邊舉，尤其是熱血的海賊王...XD

一隻手舉到沒力之後就換另一隻手訓練，一直交換...

不知不覺就舉了快一個半小時了。

當然中間看到入迷的時候就會忘了舉...所以還是有休息

大概三五分鐘的休息吧。

舉著舉著發現每多舉一次，二頭就...不知道怎麼形容，有被訓練到的感覺?

酸酸的，痛痛的這樣。整個二頭有感覺到腫脹。


等到洗澡的時候近看發現二頭的皮膚表層有很多一絲絲的紅色。
所以在懷疑是不是訓練過度?

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想請教大家的是，訓練過度會有什麼樣的感覺嘛 ?

像我這樣的訓練方法會不會有什麼後遺症產生呢 ?
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剛剛翻了精華區沒有看到相關的文獻，如果有錯過的話還請各位告知。

謝謝大家 ^___________^




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