關於練上胸的問題 - 健身

David avatar
By David
at 2019-05-24T00:47

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各位大大好

小弟健身一年左右的新手

平常主要是跑world gym健身房練臥推跟深蹲

雖然沒很厲害 但也練了一段時間了

但最近有朋友說我的胸有點不夠厚實

感覺是上胸練的不夠

但平常小弟都只是一般臥推加一些胸的輔助訓練(飛鳥 夾胸等)

所以不曉得各位大大平常都怎麼鍛鍊上胸的

感謝各位


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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2019-05-24T18:54
上胸啞鈴臥推 O_O
Adele avatar
By Adele
at 2019-05-25T10:00
啞鈴
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-05-27T21:33
就練上胸
推薦你看屁神的只做上胸的影片
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-05-28T22:51
每天睡覺前按摩八下
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-05-31T01:05
就上胸臥推跟飛鳥啊不然哩
Isla avatar
By Isla
at 2019-06-03T01:20
滑輪上推
David avatar
By David
at 2019-06-06T10:20
ucv raise是蠻有特別訓練上胸的動作
Erin avatar
By Erin
at 2019-06-10T04:33
會不會是單純的不夠大而已？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-06-11T23:16
滑輪有幾個動作很刺激 可以去看姐夫
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-06-12T13:15
肉量不夠？
Madame avatar
By Madame
at 2019-06-14T22:02
這些動作都是練胸啊。但是看不出你的胸有多厚？
Doris avatar
By Doris
at 2019-06-15T05:24
啞鈴上胸臥推+飛鳥超級組 力竭再去做上胸器材高次數
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-06-15T17:35
借問一下，滑輪上推也很有感、很炸，但單一組數重量比
啞鈴臥推或槓鈴臥推小，所以訓練量也少，但因為手腕不適
，因此可以用滑輪替代兩者嗎？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-06-17T01:00
上胸負重伏地挺身
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-06-21T15:54
肌肉不會知道你推多重啊 很有感+手腕比較舒服就作吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-06-24T13:57
不然手腕不舒服硬作受傷了不是更慘
Michael avatar
By Michael
at 2019-06-29T03:31
我覺得下胸比較難
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-07-04T00:56
上胸啞鈴、上胸飛鳥、龍門CABLE上拉夾胸...不就這些嗎
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-07-08T07:12
下胸我都DIP搭配 龍門下拉夾胸
Robert avatar
By Robert
at 2019-07-12T06:05
如果都做沒效果...我覺得就是拿太輕
Callum avatar
By Callum
at 2019-07-14T14:34
https://youtu.be/HRxTc2zOS8o
Donna avatar
By Donna
at 2019-07-17T10:55
姊夫推薦蠻多動作的，有啞鈴有cable有徒手
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-07-19T04:52
上胸很多動作啊 啞鈴槓鈴 史密斯 機械 cable 動作都差不
多
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-07-19T15:23
沒圖沒真相啦 而且 搞不好是基因問題
Robert avatar
By Robert
at 2019-07-21T21:00
你那裡器材這麼多，怎可能沒專門練上胸的器材，大不了
傾斜椅子做啞鈴上胸臥推而已
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-07-23T15:22
你在萵苣應該有上胸的機械式器材 試著把這動作加入
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-07-24T22:42
菜單看看
Madame avatar
By Madame
at 2019-07-26T01:14
苦練五年之後才有某部位失衡問題

14個月減重心得(169.5cm,78=>68kg)

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By Queena
at 2019-05-23T23:15
一年多減了十公斤左右 體脂肪去年三月用手持式的體脂計量是30 去年八月用inbody量是26.4 之後十月、二月、五月各是26.5、20.6、17.9 測量結果看起來肌肉沒下降 雖然速度緩慢，但還是分享給大家參考 https://i.imgur.com/C5y8RUh.jpg https://i ...

揪團MYP52折團購

Anthony avatar
By Anthony
at 2019-05-23T22:52
MYP52折有人想要一起湊的嗎？ 如果有麻煩站內信 可以店到店（運費另計） 如需面交地點在新莊唷！ https://www.myprotein.tw - ...

請問新手前八堂課大概能上到什麼程度？

Catherine avatar
By Catherine
at 2019-05-23T22:15
昨天上完八堂課，來回報一下八堂課的內容以及練兩個月的小小成果 免費諮詢：INBODY、固定式胸推、固定式 V-Squart、滑輪下拉 第一堂：槓片式 V-Squart、固定式肩推 (好像還有教一兩樣器材忘惹) 第二堂：壺鈴硬舉、三種練背器材、史密斯臥推 第三堂：高腳杯深蹲、史密斯深蹲、腿推、臥推 第四堂：壺 ...

按摩槍故障

Poppy avatar
By Poppy
at 2019-05-23T20:48
不知道不能在這裡問 去年跟版友收了一隻二手的按摩槍，型號如圖 https://i.imgur.com/tStYkcc.jpg 收來使用的時候常常要按好幾下才能觸發開關，而且塑膠臭味很重 當時沒想太多想說可以用就好了， 但用了大概兩三個月狀況越來越嚴重，最後直接怎麼按都沒反應， 當時的信交易完就刪了，也沒辦 ...

關於訓練菜單

Connor avatar
By Connor
at 2019-05-23T19:52
看專業的說 大肌群要花72小時修復而小肌群要花48小時修復 那根據這修復時間 我菜單排成 D1 胸 肩 三頭 D2 背 二頭 D3 腿 核心 肩 三頭 D4 休息 請問這樣排可以嗎 應該不會對三頭太操吧☺ - ...