關於練背二三事（寬度 厚度） - 健身

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By Edith
at 2016-11-04T16:24

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小弟我有幾個問題想跟各位巨巨請教

大家練背是否會去區分是要練寬還是練厚
還是就不管這麼多 操就對了

聽過一個說法
練寬就是要練垂直的動作
練厚就是要做水平的動作
請問是具參考性嗎

又或是大家練背的組合是哪些呢


感覺背的肌群最複雜且練背的動作最多

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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-11-09T13:15
拉划拉划拉划拉划，沒力收工。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-11-13T16:05
垂直水平都要練
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-11-15T00:14
主項目放在划船
Emily avatar
By Emily
at 2016-11-19T17:42
前後 練厚 水平左右練寬 健美流行的已知實驗法則
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-11-20T20:36
瘋狂吃火鍋 前後左右上下都會練到 你可以參考看看
Liam avatar
By Liam
at 2016-11-24T00:19
我以為前後就是水平，不知水平左右是哪些動作？
Regina avatar
By Regina
at 2016-11-27T07:48
為何練背很難? 因為背部在人體工學自然反應下是很難去
驅使的 難道有人背部肌群某塊比二頭還大?
Dora avatar
By Dora
at 2016-12-01T21:24
我的斜方肌比二頭大算嗎？QQ
Selena avatar
By Selena
at 2016-12-06T09:58
因為背部肌群很多 要練好每個角度都要注意
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-12-09T07:38
背肌肌群多！端看你想練成怎樣的背～
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-12-12T23:16
那麼練挺不是也練划船？划船好處多多？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-12-17T19:40
划船 下拉 硬舉 前蹲 站姿肩推
Megan avatar
By Megan
at 2016-12-20T11:07
左右是什麼動作呀？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-12-24T17:48
個人是覺得沒有什麼厚寬的事情 不管是什麼肌肉 練了就
會變大 視覺就會變大變寬
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-12-27T00:59
練就對了
Queena avatar
By Queena
at 2016-12-31T14:06
推James Grage的advence training
影片講的滿清楚的
Iris avatar
By Iris
at 2016-12-31T16:28
純噓某樓不知道在共三小 背部肌群明明是上半身的力量
之源 難用是因為現代生活的模式 而且他在後面我們比
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-01-02T20:12
較少重視 花時間去感受他會發現他是很好啟動 而且強
而有力的存在
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-01-06T08:05
推樓上 搬東西 重物就會很明顯感受到背部
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-01-10T10:16
而且即使不搬重物 要移動手部動作也是要依靠背部肌群去
拉伸的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-01-15T05:31
黑猩猩背闊肌超猛的，很想問牠怎麼練的。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-01-17T07:16
樓上金剛也沒喝乳清喔!

只有一個深蹲架

Sarah avatar
By Sarah
at 2016-11-04T15:25
大家好 因為學校健身房只有一個深蹲架 每次都好多人在排隊 想請教各位 請問如果要一起輪流用的話 幾個人會比較剛好？ 而且我很遜 很怕被白眼 都不敢開口atat - ...

燃脂的心率區間?

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-11-04T15:13
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位好 最近覺得太胖了要來減體脂~ 之前曾經看過精華區 裡面有提到燃脂的心率區間大概是 ...

這是水肥哥所說的真空吸引嗎？

Joseph avatar
By Joseph
at 2016-11-04T11:20
借題發問 請問縮腹凹陷其間是需要憋氣的嗎？ 因為兩種說法我都有看到，到底是？ - ...

無敵豬肉滿福堡加蛋算優質健身早餐嗎？

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-11-04T09:01
昨晚練腿到現在該邊還酸酸der 吃個無敵豬肉滿福堡加蛋+薯餅+早餐店大冰奶 整個爽翻天 昨晚練腿痛苦不算什麼了 稍微查了一下營養成分 有囂張的31.2g Protein 海放一份乳清 三大元素大致1：1：1 強烈推薦增重者食用 ^_^ - ...

售 高熱量乳清

Linda avatar
By Linda
at 2016-11-04T01:59
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