關於練胸 - 健身

我想請問各位高手

小弟是超級初學者

再做press跟flies的時候

第一次做還沒什麼，就感覺兩隻手有點不舒服而已

後來第二次做

是已經隔了2天也就是今天的事情了

做press的時候，我的右手內部的筋已經開始有點不舒服了

然後做了flies往兩旁推的動作時

我的右手筋已經麻掉了

有那種快掉斷掉的感覺

請問這是為什麼啊？！

手真的好痛啊！！！

應該是姿勢不對

另外負荷太大也有可能

可以請高手更仔細的說明這兩個動作嗎

因為精華區的說明

小弟太笨

還是看不太懂耶，尤其是press的啞鈴方向還有放下來手可以貼地嗎？

搞不清楚ｓａｄ

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