關於腹肌的問題 - 健身

By Michael
at 2008-07-06T18:36

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小弟我想練腹肌，但是我肚子有肥肉

所以我想請問一下，如果我每天慢跑加30下仰臥起坐可以嗎?

還是要先慢跑瘦完肚子才能開始做仰臥起坐，兩者可以同時進行嗎?

我怕兩者同時進行會不會還是沒腹肌= =

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Tags: 健身

All Comments

By Iris
at 2008-07-08T14:15

可以同時進行，30下太少，建議要一直加上去

By Ethan
at 2008-07-11T16:31

如果還是沒腹肌，就是你運動時間不夠跟飲食沒調整

By Hardy
at 2008-07-16T05:29

如果仰臥起坐單下刺激度不夠可以加重量在做

By Tristan Cohan
at 2008-07-18T06:26

另外在精華區有你要的資料...

By Sarah
at 2008-07-19T19:50

30下強度可能不太夠~可以試試綜合不同的動作來刺激

By Suhail Hany
at 2008-07-21T03:34

體脂夠低才看得到腹肌保持運動健身的習慣才是要擔心的

By Queena
at 2008-07-21T23:23

健身久了會上癮想不保持習慣蠻難的...(對我來說是這樣)

By Charlie
at 2008-07-23T12:41

謝謝各位前輩的指教!!那建議一天要做幾下仰臥起坐才夠呢?

By Delia
at 2008-07-25T02:49

我現在每天都有再打籃球，還有不是說要讓肌肉休息48小時

By Selena
at 2008-07-28T22:13

這樣仰臥起坐不就沒辦法天天做了??那部就兩天才能做一次了

By Olga
at 2008-07-29T20:29

腹肌算是例外可以每天訓練

By Daph Bay
at 2008-07-31T16:23

可以一組50下一天做個3～5組

By Quintina
at 2008-08-03T16:13

或是身上負重到20～30RM做3～5組

開始健身後，身體愈來愈差....

By Donna
at 2008-07-06T14:04

給原PO一個建議不是待在健身房練越久，天天去就可以進步神速練身體不同於打怪練功，不是你時間花越多成果就越多健身會進步的關鍵鐵三角：強度、休息、營養你要認清一個事實，不是跟著傑克範馬的課表練習就會變成傑克範馬我們沒有那個超人的基因跟恢復力也沒有跟傑克範馬一樣有那個本錢把營養品膠囊一把抓來 ...

開始健身後，身體愈來愈差....

By Michael
at 2008-07-06T11:52

※ 引述《qkrolm (Jeremy)》之銘言： : 又拉拉雜雜的寫了一堆，都一點半了，眼皮都睜不開了 : 我打的篇不是抱怨，也不是想放棄，是想找到答案， : 目前的我，熱愛健身，希望能一直保持這種心情下去， : 所以想釐清一些疑問，找到解決的方法or答案， : 希望大家能幫幫我這個新人~~~ 你over ...

重量訓練中

By Charlotte
at 2008-07-06T11:41

※ 引述《kohoost (kohoost)》之銘言： : 其實重量反而不是最重要的東西 : 我昨天有很深的感觸 : =============== : 我昨天到中正運動中心做重訓 : 剛好是下午大約三點 : 有一隊的籃球隊也到這裡做重訓 : 我不知道是哪支高中的球隊 : 反正大約都是16　17歲的小朋友 : ...

協調性

By Quintina
at 2008-07-06T09:54

對一般運動來說ex.球類田徑游泳重訓不會降低協調性但你也別指望可以增加協調性...... 很多說會降低協調性的人可能是因為（以球類來說） 1.他重訓了一段時間完全荒廢了打球 OS.就算不重訓荒廢打球一段時間協調性還是會下降 2.他接觸重訓前本身的協調性就已經不好了重訓後肌 ...

腹部可以捏出一層脂肪

By Erin
at 2008-07-06T03:24

大約是在肚臍跟肚臍以下這就是小腹吧站著的時候不明顯坐著的時候就跑出來了有爬版了想跟專業的各位確認要讓它消除要多做有氧運動對嗎? 也就是跑步跟跳繩(都做好護膝)、游泳、騎腳踏車... 也要少吃澱粉類跟脂肪的攝取如果做基本重訓 (非健身房的強度) 做到酸做到沒力才停也幫助不大例如仰臥起坐 ...

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