關於腹肌訓練 - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-10-19T22:04

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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最近看到朋友常平躺在巧拼上，雙腿併攏打直，向上抬起後各向左右擺動約45度再放下，
之後不斷循環，小弟想問這樣的方式可以訓練腹肌嗎？ 先謝謝各位的回答。



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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2014-10-20T14:02
我也想知道，幫推
Delia avatar
By Delia
at 2014-10-20T17:25
一般抬腿以V字擺動鍛鍊側斜肌(人魚線)，而平抬則腹直肌
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-10-21T18:14
在某角度是有其效果，做對地方更重要，可試試ABS

古亭True Fitness 轉讓報價

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-10-19T15:11
徵一年內古亭True Fitness 月繳一次繳均可 平均費用要低於1800 站內信 - ...

每天的飲食量 真的不好抓

Quanna avatar
By Quanna
at 2014-10-19T13:08
http://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/four-weight-training-questions.html 看了這篇文章 我一直在想吃少肌肉沒辦法長大 但是吃稍微多一點 當天消耗的熱量可能不夠 會變重或一直體脂維持不變 我現在每天都是 跑步機30分鐘 3 ...

剛起床量體重

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-10-19T12:55
剛剛我朋友說 因為大氣壓力的關係 睡覺是躺著 量體重是站著 所以起床後要過一段時間才準確(在吃早餐和飲水前) 請問這是真的嗎 怎麼感覺被唬爛 - ...

重訓一次要幾sets才夠

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-10-19T12:38
※ 引述《fayaly (LOVE)》之銘言： : 我是女生 最近目標是增加肌肉比率 練出線條 : 所以有氧之外也會搭配重訓 : 練了一陣子有一些疑惑 : 不知道一般來說重訓如果是10-15rep 為一set 那每個部位要一次練幾set才夠呢? : 舉例來說 我今天用蝴蝶機來鍊胸大肌 重量設定15kg ...

抗力球大小

Lydia avatar
By Lydia
at 2014-10-19T11:04
各位大大好 小女子想買一顆抗力球給爸媽使用， 他們是想整個人躺在球上(正面朝天花板)， 讓脊椎可以伸展， 請問要買55cm還是65cm的?? 請問這動作要手腳都碰到地， 還是只要腳碰到地?? 謝謝!! - ...