關於膝蓋附近的肌肉 - 健身

小弟一直都有在簡單的練身體
不過最近打籃球的時候覺得膝蓋骨下方的地方會有點異樣感
年紀大了也是一個問題
不過至少膝蓋到現在沒有受過大傷
如果能把肌力補強一點可能可以在球場上多跳幾年吧?
我還不想那麼快轉向高爾夫.... @@

不知道有沒有哪位先進可以指點一下小弟怎麼加強膝蓋附近的肌力
然後又不置於反而傷到膝蓋的?
十分感謝!!

--