關於訓練後沒時間吃東西的情況 - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2021-04-19T15:54

Table of Contents

如題，因為本身工時很長，也有胃食道逆流，睡前無法吃東西

早上試過空腹練真的無法。

想請教如果上班期間就先把營養都攝取完，然後訓練後頂多喝

杯果汁，不補充碳水跟蛋白質就去睡覺，這樣對成效負面影響

會很大嗎，感謝。

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-04-24T03:49
下午茶吃好一點，訓前香蕉，訓後晚餐斷食？
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-04-26T03:51
訓練後也不喝乳清？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-04-27T05:01
你的果汁也是碳水好嗎 不會餓就沒差
Mia avatar
By Mia
at 2021-04-27T23:12
蛋白質的部分要少量多餐，每餐肌肉可以吸收的量有上限，一
次吃太多效益不大。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-05-02T03:09
幹嘛喝果汁？
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-05-02T08:02
超級大
Heather avatar
By Heather
at 2021-05-06T16:36
https://i.imgur.com/mGM76Sv.jpg
Iris avatar
By Iris
at 2021-05-07T14:26
超級大 很快就瘦成排骨酥
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-05-09T08:46
不餓就不吃呀
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-05-12T02:12
果汁都糖而已
Jack avatar
By Jack
at 2021-05-14T16:29
我練後喝香蕉牛奶，比較好消化，喝完1.5小時上床睡覺
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-05-17T11:58
沒差很多，整天營養素足夠更重要，方便的時間吃就好
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-05-20T04:00
一餐沒差，在意其他餐吧
Damian avatar
By Damian
at 2021-05-24T13:33
4樓別亂教
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-05-24T20:25
坦白說 沒差
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-05-28T15:46
果汁應該對胃食道逆流不友善吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-05-30T04:58
4樓觀念錯誤
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-06-02T03:13
乳清的不就為了這種狀況誕生的嗎？四樓不懂裝懂呵
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-06-03T02:08
吃夠就好
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-06-06T19:20
不知道 酪蛋白，有沒有用?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-06-11T04:41
一餐能吸收多少蛋白質不是蠻爭議的嗎？沒有誰對誰錯
Tom avatar
By Tom
at 2021-06-13T16:31
你可以先去量inbody，然後執行你的[練後不吃]計畫1-
2個月，然後再量inbody比較看看。
每個人體質不同。我只能跟你說，我曾經[練後少少吃]
，一個月而已力量就明顯停滯而且生平第一次掉肌肉。
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-06-15T00:20
4樓舊觀念
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-06-17T12:50
錯誤舊觀念？我是比較相信陳醫師的說法。
https://youtu.be/cgQ5UVT5QXg
9：10秒開始
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-06-21T22:43
https://youtu.be/u0z4SaHgUwE
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-06-24T09:13
2分35秒開始
我想說的東西跟你想的內容可能不一樣
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-06-27T14:25
我記得史考特醫師是總量派的
Enid avatar
By Enid
at 2021-06-28T21:35
有興趣的可以搜尋 muscle full effect
Freda avatar
By Freda
at 2021-06-28T23:13
至少先要求自己每日總量營養素達標，再來考慮多餐
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-06-30T04:59
如果這樣說 20/4的飲食法根本不適用
4小時內就要把一天內的熱量全部吃完
4小時也拆好幾餐嗎 那一餐這單位到底是怎樣的定義
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-07-01T14:45
陳醫師的確是不支持間歇性斷食的，不過他也有強調要看你的
情況和目的，比方說糖尿病患必須減重，就和你沒糖尿病想增
重，做法是不一樣的，可以看看他其他的影片都有提及。
Enid avatar
By Enid
at 2021-07-02T11:03
***餐餐沒記錯是2-3小時
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-07-06T08:03
標靶可以治療癌症，可是你怕某部位得癌症，沒事就在打，就
矯枉過正了。沒糖尿病就不需要用建議糖尿病患的吃法。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-07-06T22:10
吃比較多 就消化比較久 muscle full就是單餐看
Gary avatar
By Gary
at 2021-07-07T09:55
https://youtu.be/jwoA3ddkD9c
這篇比陳醫師的新
Freda avatar
By Freda
at 2021-07-11T10:35
陳醫師只用2016一篇就以為是全部 很多他都沒update
Dora avatar
By Dora
at 2021-07-14T07:27
那就信你所信的吧！我是比較相信醫師說的。陳醫師好像還是
醫學系的助教吧！為作育英才不至於信口雌黃。
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-07-16T12:50
這部就包含那篇研究一起討論了 還在迷信
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-07-18T21:57
好奇那新研究的可信度等級有多高？陳醫師不可能會漏
掉才對？
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-07-21T15:17
捧高到有種反串感
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-07-25T04:55
https://0rz.tw/CdGnV 這篇是2020夠新了吧！自己翻譯看你
要不要多餐攝取蛋白質吧。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-07-25T12:29
最後從身材體態往回推，看看那些巨巨怎麼吃。
Emma avatar
By Emma
at 2021-07-28T08:41
果汁非常升糖
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-07-28T12:31
你引用的這個結論 跟我那部影片完全一樣好嗎 不要搞笑了
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-08-01T18:57
the current available evidence is too limited and
inconsistent to make a definitive conclusion
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-08-05T10:29
it appears more important to ensure adequate total
daily protein intake.
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-08-07T11:11
目前證據受限且不一致 無法作成確定的結論
似乎更重要的是確保每日足夠的總蛋白質攝取
Ida avatar
By Ida
at 2021-08-11T21:20
陳醫師很巨沒錯 但這種健力巨是一般人想要的嗎?還是史考特?
你想要哪種身材就學他的吃法 這點我倒是同意
Dora avatar
By Dora
at 2021-08-15T22:14
我是總量派的 教練課一多根本沒時間吃
戰車史考特也是總量
Isla avatar
By Isla
at 2021-08-17T09:29
有吃到總量比沒吃到好 時間不允許根本就無法少量多餐
Leila avatar
By Leila
at 2021-08-21T01:51
不是有time release的乳清嗎？喝這就不用吵啦
Noah avatar
By Noah
at 2021-08-24T16:07
蛋白質少量多餐，才能吸收是錯誤觀念
Candice avatar
By Candice
at 2021-08-27T08:34
信自己所信的就好，沒必要拿自己信仰貶低別人的。
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-08-28T05:44
多少叫多？每個人每個時間的利用上限又有不同
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-09-02T02:13
回到原ok的問題
Megan avatar
By Megan
at 2021-09-03T08:47
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30702982/
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-09-07T21:42
這一篇認為運動前3-4小時內吃足夠的蛋白質可以降低運動
後立即補充的必要性
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-09-12T14:06
幹嘛喝果汁 不如來片麵包還比較有飽足感
Edith avatar
By Edith
at 2021-09-17T06:24
肌力訓練後，單次肌肉蛋白質合成的最大有效極限是20至48
克的蛋白質 （CH9-11)
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-09-17T10:13
建議每餐要攝取20-25克蛋白質，並且3-4小時要進食一次
Linda avatar
By Linda
at 2021-09-21T18:33
印象中，力量調控一書的內容，也比較偏向總量

一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快

Ula avatar
By Ula
at 2021-04-19T14:45
※ 引述《soome (倆相欠)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：23 : 身高：170 : 體重：68 (一個月前的) 現在65 : BMI ：23.5 : 體脂率：29%(自費inbody 量的) : 基代：1450 : 三餐內容： : 早餐：進行168，早餐不吃 : 午餐：公司附近的健 ...

一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快

John avatar
By John
at 2021-04-19T13:24
基本資料 性別：男 年齡：23 身高：170 體重：68 (一個月前的) 現在65 BMI ：23.5 體脂率：29%(自費inbody 量的) 基代：1450 腰圍80 三餐內容： 早餐：進行168，早餐不吃 午餐：公司附近的健康餐盒，大概長這樣 https://i.imgur.com/OFIU ...

運動按摩學習

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By Hedda
at 2021-04-19T10:41
各位大大好： 不知道適合在哪裡發問，想說這裡人多也有一定程度的相關就來發文了， 主要想請問一下說，如果想學習運動方面的按摩，該如何入門呢？ 本身背景是一般上班族，有固定重訓、游泳習慣，主要是之前有給人按過，覺得真的有幫 助，而且我自己對於按摩還算有興趣，也想要更了解人體運動機制、肌肉等相關知識，也 希望 ...

沒有拉筋重訓效果會不好嗎

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-04-18T17:01
第一次發文如果有沒注意的我再修改感謝 最近買了健身房會員 目前運動我都是自主一週2-3次 一小時重訓（剛開始所以只用機械式器材一次上身一次下身輪替）一小時有氧（滑步機或 跑步機） 健身房買會員的時候有送一堂教練課 昨天去上課教練說我有駝背沒有拉伸拉筋 只有自主是沒有效果的 必須有人幫忙先把筋拉開重訓才有 ...

抽乳清蛋白! 乳清蛋白購買議題問卷

Connor avatar
By Connor
at 2021-04-18T15:56
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