關於訓練流程與護腕挑選 - 健身

是的，小弟我回來了。
上次PO文是1年前，可以搜尋一下

報告一下
現在小弟增加到了68公斤 參考體脂12.6%
(健康檢查測的)

目前體態是這般般
http://imgur.com/hy02XCc


去年7月底 摔斷左手腕
很不幸的 遠端橈骨 尺骨 都斷
又剛好斷在手腕往回3公分處
復健很長一段時間了
大概復健半年才又開始重回健身房
目前還在持續

當時體重降到60公斤去，好不容易現在努力吃又回來
現在目標希望能到75，加強腿部訓練應該是最快捷徑了。

現在有兩個問題想請問一下大家


1.以往都習慣平躺臥推走完後再上胸臥推

只是覺得上胸一直沒起色，是不是該改成先上胸臥推效果會比較佳?


2.因為很不幸斷在手腕附近，所以臥推一直卡在75上不去

我自己覺得重量是OK的，問題出在再上去左手腕感受超級怪

所以不敢實握，只能虛握比較舒服

目前在想是不是要使用白貼再加護腕強化固定左手腕?

這樣會有效果嗎?

我目前使用的護腕是最一般的LP 價位就不到300塊那種。


謝謝大家。

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