減脂期重訓要全部同一天做還是分開做? - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-10-04T23:17

Table of Contents


減脂期最重要的就是維持住肌肉，

假設一個禮拜二四六三天重訓

練胸，背，腿

1.那是每次都各練一個器材*3組

2.還是說每次只練一個部位然後三個器材*3組


對減脂期，全身的肌肉維持最有幫助呢??


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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-10-06T01:10
我的做法:胸背同一天練,肩膀二三頭同一天練,腿
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-10-08T21:29
胸搭三頭肩，背搭二頭核心，腿單日
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-10-10T00:31
我是看恢復情況 一般來說是胸背 2頭3頭 腿腹核心
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-10-13T12:53
假如恢復不如恢復不如預期 會變147或257或 136
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-10-15T08:16
胸背同一天練強度應該不高吧不然就是神人
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-10-16T00:14
可以請問你其他天有氧會怎麼安排嗎？尤其練腿隔天@@
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-10-20T08:49
全身都練, 組數負荷都大幅減少, 應該比較好吧
Rae avatar
By Rae
at 2015-10-24T19:54
因為減脂期熱量長期為負, 沒有動的肌肉較容易痿縮
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-10-27T21:39
我覺的<全方位的馬拉松科學化訓練>的第4章肌力生理適應期
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-10-29T17:59
應該滿適合減脂的,因為重量較重,熱量為負,肌肉沒法恢復
Donna avatar
By Donna
at 2015-10-31T12:48
不過還是建議問專業教練
William avatar
By William
at 2015-11-03T14:23
不要被水肥宅誤導，增肌減脂分開做是錯的，
"不是「先增重，再減脂」" http://tinyurl.com/psd4emv
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By Robert
at 2015-11-07T16:44
不要被你誤導才對吧 可笑的一知半解解釋法

健身工廠 價格 教練請益(三多九如)

Michael avatar
By Michael
at 2015-10-04T23:00
※ 引述《sean3378 ()》之銘言： : 不好意思 : 因為自己之前都在wg : 現在想去健身工廠看看 : 不知道健身工廠是否有試用活動之類的 : 價格的話我爬文銀卡988? : 也想先上個10堂教練課程鍛鍊體態(男女不拘) : 不知道價格多少呢 : 謝謝!!! 我個人有在健身工廠三多廠運動 我是 ...

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Joe avatar
By Joe
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By Rosalind
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