健身工廠 價格 教練請益(三多九如) - 健身

※ 引述《sean3378 ()》之銘言：
: 不好意思
: 因為自己之前都在wg
: 現在想去健身工廠看看
: 不知道健身工廠是否有試用活動之類的
: 價格的話我爬文銀卡988?
: 也想先上個10堂教練課程鍛鍊體態(男女不拘)
: 不知道價格多少呢
: 謝謝!!!

我個人有在健身工廠三多廠運動
我是金卡會員，第一年會費988，第二年會費788或多選一個廠館運動
第二年多選一個廠館費用另計，也許是988也許更高，端看你加選哪個廠館

有氧器材包括跑步機(最多台)，交叉機(第二多)，腳踏車(大概只有5.6台)
階梯機僅有一台，但也是很少有人會去用，我每次進館都看見
他被大家冷落，有時有人去用，但大多10幾或20分鐘就下檔了
重訓器材包括自由槓鈴，史密斯訓練機，機械式的胸推/夾胸/單槓/三角肌訓練機
HAMMER的上胸/下胸/划船，機械式的股四頭/股二頭訓練機
Leg press，機械式的2頭肌/3頭肌訓練機...等等

三多廠雖然是小廠館，但該有的都有，也許許多人會覺得器材不多(多樣+多台)...
但就運動健身來說足夠了，因為有氧器材也不外乎這些，而重訓器材也是每個部位
的訓練器材都有，雖然台數不多，但也足夠提供訓練，重點是來三多運動價格不貴
地方小，所以更換器材訓練時不用走上走下，因為1樓只有有氧器材，2樓是有氧+重訓
器材都有，所以更換器材訓練時超方便

至於教練我推薦你找Issca，我也是給他帶，我本身腰椎有開過刀(打釘子)
還併發HIVD(椎間盤突出)開完刀後，我都自己運動，但每次運動後不是腰痠背痛
就是腰不蘇福，我也自己買些健身書籍自己看想說自己照書上講的練，
但仍然無法改善運動後的不蘇福(但我的復健科醫師要我運動+復健)，
最後我在體驗課程(成為工廠會員會送一堂)，我被安排給Issca帶，
想不到這位小老弟很料教我正確的運動姿勢及肌肉用力的順序(核心肌群的啟動)，
我從今年2月開始到現在，都沒在穿軟背架(護腰)，我從開刀後(99年)到給Issca帶之前，
護腰幾乎天天不離身，而且只要2.3天沒穿腰就很痠很累，現在都不會這樣，
而Issca訓練不是很傳統的訓練方式就是練到死的原則，而會依照每個人的狀況
去設計菜單，依照個人需求去設計菜單，更不是重訓就是就要練到隔天一定要很痠痛
才是有真正的訓練到，因為好的適當的訓練，會明顯表現在每個月的量測的IN Body上

試用活動我沒記錯都是體驗運動，但不包括健身教練的體驗課程，體驗運動都是
開放幾天讓你來這個廠館運動，看環境或是器材合不合你的需求

教練課程的價格，會因你買的多寡不一樣，我沒記錯買12堂每一堂約1300

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