關於走路 - 健身

Cara avatar
By Cara
at 2018-03-08T20:08

Table of Contents


首PO 有違板規抱歉

本身工作有時候會一直走路

一天可以走上至少一萬步

最近專注減脂，就把工作的性質改成全程都在走(？)

晚上就重訓

1) 長時間走路能當有氧嗎？

2) 如果加長路程/步數，需要護腿護膝這類東西嗎？ 目前穿著護踝的確有用，剛才嘗試走上三萬步 小腿感覺要抽筋

3) 每天這樣走至少兩萬步的話，重訓特地練腿會有問題嗎？

附上今天走路步數

http://i.imgur.com/1VBUh8N.jpg

謝謝大家






-----
Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 4.

--
Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2018-03-13T17:04
不建議 要重訓練腿 就不要走那麼多
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-03-15T03:03
長時間走路可以是有氧 但是效果會越來越差
Jack avatar
By Jack
at 2018-03-17T17:15
這邊的"效果"要看是指什麼 功率的話不會差太多
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-03-21T23:03
我最高兩萬而已..
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-03-26T15:57
想靠有氧減脂你的心率必須維持在某個區間啊！難道
你走三萬步時都維持在那個區間嗎？一整天的時間走
上三萬步，並不代表這是強度適當的有氧運動。
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-03-27T16:14
以我來說，維持在130左右的心率，走上三萬步大約需
要三小時。你如果一整天才走上三萬步想減脂，除非
你是超級胖子吧。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-03-29T10:39
走那麼多一定有用 只是效果有帶商確 不過你的工作需
要大量走路的話你在訓練腿時要注意 別太操
Emily avatar
By Emily
at 2018-03-30T00:28
有走就有用
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-03-31T03:51
我算是超級胖吧(？) 脂肪量超過30%
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-04-02T03:45
有氧減脂不用維持在某區間 而是該區間的"效率"最高
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-04-03T09:53
以你現在狀況，走路不錯啊
Selena avatar
By Selena
at 2018-04-06T05:56
走路也會消耗卡路里阿，只是像樓上說的效率問題
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-04-09T21:45
原來...

為什麼你的專注彎舉沒有效果 (中文字幕)

Damian avatar
By Damian
at 2018-03-08T17:17
https://goo.gl/fzZ5N6 這次的內容是針對專注彎舉說明，如何調整成較有效的動作來加強二頭肌的收縮，一開始 是手肘的位置，為了避免像蹺蹺板一樣，不能讓手肘放在大腿上，也要避免手臂往大腿出 力來借力，也要避免前臂和重力方向垂直，因此要讓手臂的後方靠著鼠蹊部，舉起啞鈴時 ，讓前臂與地面平行。 ...

健身中手嘗試間歇斷食法

Erin avatar
By Erin
at 2018-03-08T16:45
大家好，我的健身齡大約4年多快五年 最近由於某些因素，想在一個月內把體脂肪瘋狂降低 (希望降到人生中最低) 所以想嘗試間歇斷食法，並選擇較簡單的16/8 進食時間則為12:00-20:00 重訓時間為20:30-21:00開始 想說這樣就不會有沒有力氣的情形發生 雖然以關鍵字「斷食」爬了體適能版、肌肉沙灘版 ...

早餐的分量問題

Liam avatar
By Liam
at 2018-03-08T10:26
最近想先從改善飲食下手，慢慢來不要一次到位我應該會做不到 飲料已經戒掉了，但是甜食還是會想偷吃(這個我自己掌嘴) 所以早午餐都自備 今天吃的早餐是用樂扣930ml的保鮮盒裝 一半水煮青菜，一半糙米+紅黎麥(不壓實，散散的裝一半)，配一點點的水煮雞肉 灑小磨坊的蒜胡椒不加其他調味 請問這樣算吃太多， ...

請推薦bratop罩杯一體成型款式運動衣品牌

Joseph avatar
By Joseph
at 2018-03-08T02:09
因為太長直接回文 不知道你的花色太素 不足以吸引你運動 希望花色多花? 我倒建議 以運動目的來考量比較好 BRATOP 其實就算胸墊是一體成形 包覆性也不大OK 我只有瑜珈才會穿 其他運動還是建議 半截式的運動內衣比較理想 趁著運動用品打折 或去outlet 1000元以 ...

如何在3週內看起來更強壯 (中文字幕)

Andy avatar
By Andy
at 2018-03-07T23:53
https://goo.gl/VeLj64 這次的內容針對肩膀和上背的訓練說明，為了要有更強壯的外表，厚實的肩膀和斜方肌， 在視覺上會顯得更強壯，而針對斜方肌訓練，因為這邊的雄激素受體密度較高，針對這邊 訓練時，更能刺激肌肉生長，因此在做啞鈴聳肩時，可以試著讓身體更前傾一點，更直接 的訓練到斜方肌，同時也 ...