為什麼你的專注彎舉沒有效果 (中文字幕) - 健身

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By Damian
at 2018-03-08T17:17

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https://goo.gl/fzZ5N6

這次的內容是針對專注彎舉說明，如何調整成較有效的動作來加強二頭肌的收縮，一開始
是手肘的位置，為了避免像蹺蹺板一樣，不能讓手肘放在大腿上，也要避免手臂往大腿出
力來借力，也要避免前臂和重力方向垂直，因此要讓手臂的後方靠著鼠蹊部，舉起啞鈴時
，讓前臂與地面平行。

而專注彎舉因為是孤立訓練，不能夠用藉此改善運動力，更傾向於孤立訓練，除此之外，
因為不能讓肩膀屈曲，對二頭肌的長頭有限，因此可以用滑輪機彎舉，並搭配步伐改善等
長收縮的訓練效果。

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-03-09T01:21
幫Jesse QQ
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-03-11T02:03
只要吹一下就能改變方向XDDDD
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By Daniel
at 2018-03-11T09:52
就是背影看起來像打手槍的姿勢..
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By Madame
at 2018-03-12T09:36
樓上的小二哥有這麼長嗎？估計那要35公分了！

如何在3週內看起來更強壯 (中文字幕)

Andy avatar
By Andy
at 2018-03-07T23:53
https://goo.gl/VeLj64 這次的內容針對肩膀和上背的訓練說明，為了要有更強壯的外表，厚實的肩膀和斜方肌， 在視覺上會顯得更強壯，而針對斜方肌訓練，因為這邊的雄激素受體密度較高，針對這邊 訓練時，更能刺激肌肉生長，因此在做啞鈴聳肩時，可以試著讓身體更前傾一點，更直接 的訓練到斜方肌，同時也 ...

同樣速度不同心跳跑9km，哪個消耗熱量多

Dinah avatar
By Dinah
at 2018-03-07T20:49
小弟在夏天跑9km，用一小時，熱得不得了，心跳跑到155左右 冬天跑9km，用一小時，冷得不得了，完全沒流汗，心跳跑到145左右 在這兩種狀況下，哪個耗得熱量多阿？滿好奇的，速度一樣，因為天氣冷熱造成的心跳數不同會對消耗熱量哪個多呢？好奇問一下 ----- Sent from JPTT on my LG ...

運動到一半差點暈倒

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By Kama
at 2018-03-07T19:50
我生酮後，拳擊跟壺鈴練習狀況都沒很好 後來我運動前會吃bcaa魚油維他命礦物質 運動後會補充肌酸跟乳清蛋白 持續才幾天到現在，狀況都很好了 也沒有頭暈跟無力 給你參考 - ...

運動到一半差點暈倒

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By Cara
at 2018-03-07T17:45
你好 請問一下你暈眩的問題有解決了嗎? 我前兩年也遇到你相同的狀況，在做激烈有氧操後收操時 突然覺得呼吸越來越不順，心跳越來越快，結果就整個暈眩還伴隨著雙手雙腳麻痺， 在老師的陪同下喘了10幾分鐘才慢慢好轉，但是從此之後我就不敢運動了 但在這之前，我其實都有運動習慣，每天跑10km都沒問題 所以以為是心臟 ...

請推薦bratop罩杯一體成型款式運動衣品牌

Quintina avatar
By Quintina
at 2018-03-07T14:51
大家好 知道uniqlo後來也有出bratop運動內衣款 但覺得花色好素不夠吸引我買來運動穿(因為平常在家就都是穿bratop 方便餵奶) http://www.uniqlo.com/tw/store/goods/404810 想找運動品牌或瑜珈服飾品牌是有bratop這種一體成型的胸墊(不喜歡可拆式的 ...