關於運動完消夜問題 - 健身

: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 基本資料
: 性別：男（男／女）
: 年齡：24
: 身高：174
: 體重：74
: BMI：24
: 體脂率：22（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
: 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
: 早餐：豬排蛋吐司(不加美乃滋) -4大冰拿鐵不加糖
: 午餐：附近招牌菜（主菜蒜泥白肉 至少2青菜 副菜有油炸物會請店家換成青菜
: 晚餐：同中餐
: 其他：基礎代謝 康市美量出來好像1694 不知道有沒有記錯 16開頭就對了
: 超愛喝茶 不管是紙盒裝 或是清心福全 大約每天1~2次 都是無糖系列
: 日常作息時間：11~12前睡 大約8點多起床
: 生活型態：學生
: 運動習慣：騎腳踏車約20KM 大約1:20完成 會逼自己踩快 快到不能邊唱歌的程度
: 算是呼吸急促吧 一開始唱就會喘不過氣 心跳數不太知道
: 我的問題：剛開始減重 有沒有需要改進的地方?

我大約在6點多吃晚餐 8點多會去騎腳踏車(10KM總算進步到25分完成)

還會順路找個朋友聊天 回到家有時都快11點 最近三餐熱量控制得還算OK

加上一兩天會去重訓一次 只練胸手腹部 而且也是隨意練練...

像我今天中午又去游泳一下下而已 導致偶爾在晚上10點多的時候會開始很餓

這一兩天尤其明顯 現在這些方法 哪項能有效改善晚上肚子餓的...

A 先去運動再吃飯

B 吃一點低卡食物 像我今天就吃了消夜 (芭樂+燕麥飲)

C 直接倒頭睡 (我餓的時候超難睡) 如果只有這個最佳解 我就只好忍耐了!

D 等待補充

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