關於運動強度的問題 - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2013-05-04T21:09

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大家好, 關於瘦身的一些概念我想置底也寫得很清楚了

運動頻率我大約是1禮拜3次

最近很愛玩一種划船機 不知道大家知不知道

就是這種

http://www.youtube.com/watch?v=vrNgiN-k2ME


我想問這種有沒有辦法兼顧有氧跟重訓?

調到強度10 拉個10分鐘真的快虛脫 XD

上面的表是有到約600~700 Kcal/HR

我是每10分鐘休息一次 一次大約3~5分鐘 喝個水讓手休息一下

然後大概做3個10分鐘

再來就是強度問題

健身房內我有看到有人可以拉到1000Kcal/HR以上

但是當然他身材明顯比我好非常多

我猜我應該可以再上去

但是一直有對高強度的運動有恐懼

大概就是以前跳街舞的老師特別兇

有一次被操到兩眼發白完全看不到東西+耳鳴
(大概就是你看日光燈以後 好像會有一塊亮亮的殘影 但是眼前整片都是)

最後站著休息很久才慢慢又看的到東西
(有人知道這是甚麼情況嗎? 吃飯都有準時吃...應該不是血糖低?)

從那次以後都不太敢一直挑戰自己的極限 Orz

但是又怕強度不夠根本沒有運動的效果


不知道大家有何建議?

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2013-05-08T03:07
....你知道那是練哪個部位嗎?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-05-08T15:05
查的資料是背肌跟二頭?!應該都可以練到, 不確定是不是
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-05-10T06:35
……那你有沒有用背在拉？= =a
Adele avatar
By Adele
at 2013-05-11T11:37
腿用的不少 我有一台國產的 曾經想要買concept2 modelD

不知道該如何在有限時間內改變運動方式

Queena avatar
By Queena
at 2013-05-04T20:39
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性 ...

可以請板娘教我怎麼吃嗎 T_T

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By Regina
at 2013-05-04T17:45
這篇從因（飲食）開始看 ※ 引述《euruing (沒了靈魂的軀殼)》之銘言： : 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） ^^^^^^^^ 這是因 : 早餐：1. 7-11 藍莓/起士貝果、紅豆麵包、四片裝全麥吐司(吃三片) 384~822 283 ...

大安運動中心課程

Lydia avatar
By Lydia
at 2013-05-04T17:08
最近想要運動順便瘦身 所以剛剛去拿大安運動中心課程表 因為我是上班族 所以只能平日晚上 或是假日 目前有幾個選項在考慮 還有順便問問老師上的如何 星期一 19:30~20:30 魅力塑身有氧 張穎鎔老師 星期二 18:30~19:30 性感熱舞 郭竹容老師 ...

減脂不運動

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-05-04T13:46
其實這應該算是抱怨文 但為了讓它看起來有點營養成分在 所以還是以閒聊做為TITLE 強者，我哥 168/73 體脂肪24→20% (官方說法，我20%的時候肚子也沒這麼大...) 堅信 想要降體脂必須先瘦到某個程度才能開始運動 不然沒效果！？ 平常減重的方式也完完全全靠飲食+Nuskin的代餐奶昔 飲 ...

一起運動的朋友

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-05-03T23:30
最近失戀了...... 想讓自己多做點事情 以免腦袋胡思亂想~~ 唉.... 想要找人一起減重練健身，所以不知道有沒有人能跟我一起去健身房運動減肥~ 如果有緣的話也想交交知心的網友(運動中心,台北健身院,世界健身院等都可以討論) 不要太貴就可以了~ 有興趣的朋友直接來信吧 或是 LINE:boxing542 ...