關於運動的搭配 - 健身

Megan avatar
By Megan
at 2015-03-25T00:57

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是

大家好,減重真是人生一大必修課程！言規正傳，除了飲食是重要的之外，運動也不可缺
，以前傻傻想說做有養運動就好，結果卻發現最近有一種運動Jm循環式運動，（包括有養
.肌力還有核心運動）；因此大家也是一窩瘋跑去跳……其實兩者應該是要配合的吧？因
此，小妹不才，想問大家要怎麼安排比較好？

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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-03-27T01:04
弱弱的問, JM 是 Jillian Michaels ?
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-03-28T02:39
是啊！就是這個
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-03-28T11:05
入門練基本功不錯，之後轉別的。適合喜歡在家運動的人
，動作寧可確實也別亂作一通求同步，初期如果做不完一
套記得直接片尾收操，鞋子一定要穿，沒訓練用鞋也要起
碼要穿球鞋。另外確實有效，先決是七分吃三分動。不過
跳 JM 不會變 JM 的線條(笑)
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-03-28T23:39
另外如果混配比較明顯大慨要看其他影片 T25(有氧比例
高)或 P90x3(肌力比例高)，JM 的就 body revolution
Linda avatar
By Linda
at 2015-04-01T08:50
或者 One week Shred 比較界線分明，其他的甚麼都有
一點點。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-04-06T08:02
再補完一下，跳JM，要先自行學深蹲，棒式，弓步等姿
勢，影片中說明近乎零，收操和拉伸影片中都比較少，這
都要留意 (我大慨跳過她的 80% 影片，都有類似現像)
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-04-10T16:27
我放棄JM了,跳完食慾大增,反而體重一去不回頭
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-04-12T00:59
樓上那跟跳啥沒關係吧....

let me ins 的替代動作?

Caroline avatar
By Caroline
at 2015-03-24T21:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近買了and#34;妳的身體就是最好的健身房and# ...

為什麼練跑越久，心跳越慢？

Jake avatar
By Jake
at 2015-03-23T21:36
出處:竹子的體育教室 http://ppt.cc/MJD- 一路跑來，有許多跑友跟我分享一些沿路上看到的光怪陸離，其中一個最有趣的問題，就 是為什麼練跑越久，安靜下來後心跳越低？甚至有些跑友說他去健康檢查時，醫師跟他說 有心臟肥大的徵狀？姑且先把風險說在前頭，心臟如果被醫師看出有肥大的徵狀，當然不 可以完全 ...

減脂菜單與運動請益

Carol avatar
By Carol
at 2015-03-22T17:27
※ 引述《SOPHIEHUNG》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：29 : 身高：157 : 體重：50.1(2/25)--andgt;49.1(3/22) : BMI：20.X(2/25)--andgt;19.9(3/22) : 體脂率：30.9%(2/25)--andgt;30.7%(3/2 ...

非常挫折, 請批菜單

Doris avatar
By Doris
at 2015-03-22T14:20
※ 引述《sunbirthg (suesue)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : =================================================================== ...

Runtastic Squats PRO限免

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By Sarah
at 2015-03-22T13:15
※ [本文轉錄自 iPhone 看板 #1L3azFDr ] 作者: yenli168 (喵) 看板: iPhone 標題: [情報] Runtastic Squats PRO限免 時間: Sun Mar 22 13:12:43 2015 Runtastic Squats PRO – Workouts + ...