關於重量的問題 - 健身

By Lauren
at 2008-07-08T14:36

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請問一下
我做股四頭肌的的機器(leg press)
槓片已經加到最重了
那之後的訓練應該要增加組數(1組12次)
還是要增加一組的次數
之前都是做4~5組
請各位大大幫忙解答吧
謝謝!

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All Comments

By Ursula
at 2008-07-11T16:59

如果動作符度大的話（非移動兩公分）可以考慮練蹲舉

By Eden
at 2008-07-15T02:33

如果移動幅度很小　可以考慮加大動作幅度再說

By Christine
at 2008-07-15T12:02

拍謝我看錯了我看成leg extension...　拍謝

By Odelette
at 2008-07-08T10:55

如題但是我本身算是鳥仔腳如果說沒時間去健身房(早上救生員訓練然後上班晚上補習) 有沒有在家可以鍛鍊腿部的方法呢? 我不是要變細而是變粗....其實我一直覺得男生腿要稍粗才好看有沒有什麼動作可以鍛鍊到腿部肌肉(尤其是小腿)跟屁股我目前178.67 可是上半身已經覺得還可以了主要是下半身 ...

By Iris
at 2008-07-07T23:34

請問以前有位原住民代表台灣出任國際賽我不清楚是哪個比賽atatand#34; 不曉得板上大大知不知道謝謝:) 我想知道相關圖片或賽況 - ...

By Hedwig
at 2008-07-07T17:44

大家好在下由於手細困擾已久之前就有來本版試過健身，但爬了文和精華區後還是不太知道該怎麼辦小弟也不求多，只想讓整隻手(連肩膀)變粗、變好看一點但是小弟家裡較鄉下，所以完全沒有健身器材可用，只有兩個16磅的啞鈴爬了精華區，有啞鈴的教學但都是局部份的教學，如二頭肌、三頭肌小弟雖然只 ...

By Poppy
at 2008-07-07T16:49

我每次重訓完，回家後面對媽媽滿桌的菜我卻都匆匆吃完就離桌了因為實在吃不太下 (不是因為夏天太熱) 就是覺得身體很累，但卻都沒有吃更多東西的慾望請問這是怎麼回事你們也會這樣嗎atat -- - ...

By Charlotte
at 2008-07-07T15:35

請問重訓時吹風扇會影響效果嗎? 如果重訓完後該洗冷水澡還是熱水澡? 謝謝回答:) - ...