請問高手大大有沒有在家練腿部的方法 - 健身

如題
但是我本身算是 鳥仔腳
如果說沒時間去健身房(早上 救生員訓練 然後上班 晚上補習)
有沒有在家可以鍛鍊腿部的方法呢?
我不是要變細而是變粗....其實我一直覺得男生腿要稍粗才好看
有沒有什麼動作可以鍛鍊到腿部肌肉(尤其是小腿)跟屁股

我目前178.67
可是上半身已經覺得還可以了
主要是下半身太瘦
還有目前正朝六塊腹肌精進中(頑強的腹部脂肪阿....)
謝謝各位高手大大的解答

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浮浮沉沉 假假真真 為誰辛苦 為誰認真

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