關於食量控制請益，零食點心部分 - 減肥

※ 引述《s3520102 (戳寶)》之銘言：
: 小弟愛吃東西，尤其是蛋糕，餅乾，剉冰之類的點心
: 但是我在減肥，所以絕對不吃我最愛的餅乾
: 我已經大約半年沒有吃任何洋芋片餅乾了
: 現在我覺得我的生活好無趣，想吃個餅乾，吃個蛋糕都不行，只能吃正餐，還不能吃太好太多
: 我想問當我達到目標後，這些東西可以吃嗎？怎麼吃？
: 有辦法吃得到又吃得爽又不過量嗎
: 我覺得我的生活真的好無聊好無聊
: 人家可以出去吃宵夜，玩電腦可以配飲料
: 我只能每晚餓著肚子睡覺，喝水填飽肚子
: 想問問各位如何控制這些飲食
根據我經驗

飲食控制真的很重要

喜歡吃蛋糕、餅乾就吃啊

但我會算當天吃進去熱量多少

假設我當天運動一小時 消耗600大卡

那我就選擇吃不超過600大卡的甜點飲料

一周大概兩次為上限

既可以吃得痛快 又有運動到

習慣運動 就真的變成每天想做的事

肚子餓就吃 但超過八點最多吃水果

通常我都運動完再吃飯 (大概七點才吃晚餐)

這樣確保我不會想吃消夜

當然前提是 我中午吃很飽

如果下午會餓 我會泡杯咖啡或奶茶(120大卡而已)

滿足一下想喝飲料慾望 因為喝飲料我一定加糖

熱量絕對是泡咖啡或泡奶茶兩倍以上

以前早餐會吃蛋餅+奶茶+巧克力吐司

後來少吃個巧克力吐司 每天熱量就少200以上 (應該有200吧)

現在也習慣早餐吃得好不吃飽


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