關於食量控制請益，零食點心部分 - 減肥

其實是階段性的問題
當你還處在需要減重的階段
飲食的確是必需控制的 而且可以的話就對自己嚴格一點
順便可以藉此機會養成一輩子的良好飲食習慣
減重時期我也是一杯含糖飲料 一塊炸雞都不吃
這種生活持續了約4-6月之久
而且我覺得這段痛苦期是必要的(一個習慣養成通常需要1-3個月)
並不是真的以後一輩子都要這樣吃
而是藉此去修正你的胃 你的飲食習慣
現在雖然沒有減重需求 只有維持体重需要
但是我發現一 身体真的會去習慣這種飲食模式
像我以前飲料一定喝全糖 現在半糖以上幾乎完喝不下去
前天跑完10k去買西瓜汁 老闆可能沒聽到 三分糖打成全糖
結果我喝二口就倒掉了 因為舌頭和胃都告訴我很不舒服
是真的很不舒服 一喝下去就覺得反胃
當一些習慣持續一陣子 他可能就會跟著你
慢慢的去修正你過去很糟的飲食/生活型態
之後慢慢的往 比較健康的方向去
這才是飲食控制的目的 如果飲食控制只是讓自己一直在暴走=>節食=>暴走中來回
那還不如不要控制 只會讓自己很痛苦的飲食法
最後也只會陷入節食/爆走的無限迴圈罷了


※ 引述《sakula0616 (沙庫拉大大)》之銘言：
: ※ 引述《s3520102 (戳寶)》之銘言：
: : 小弟愛吃東西，尤其是蛋糕，餅乾，剉冰之類的點心
: : 但是我在減肥，所以絕對不吃我最愛的餅乾
: : 我已經大約半年沒有吃任何洋芋片餅乾了
: : 現在我覺得我的生活好無趣，想吃個餅乾，吃個蛋糕都不行，只能吃正餐，還不能吃太好太多
: : 我想問當我達到目標後，這些東西可以吃嗎？怎麼吃？
: : 有辦法吃得到又吃得爽又不過量嗎
: : 我覺得我的生活真的好無聊好無聊
: : 人家可以出去吃宵夜，玩電腦可以配飲料
: : 我只能每晚餓著肚子睡覺，喝水填飽肚子
: : 想問問各位如何控制這些飲食
: 根據我經驗
: 飲食控制真的很重要
: 喜歡吃蛋糕、餅乾就吃啊
: 但我會算當天吃進去熱量多少
: 假設我當天運動一小時 消耗600大卡
: 那我就選擇吃不超過600大卡的甜點飲料
: 一周大概兩次為上限
: 既可以吃得痛快 又有運動到
: 習慣運動 就真的變成每天想做的事
: 肚子餓就吃 但超過八點最多吃水果
: 通常我都運動完再吃飯 (大概七點才吃晚餐)
: 這樣確保我不會想吃消夜
: 當然前提是 我中午吃很飽
: 如果下午會餓 我會泡杯咖啡或奶茶(120大卡而已)
: 滿足一下想喝飲料慾望 因為喝飲料我一定加糖
: 熱量絕對是泡咖啡或泡奶茶兩倍以上
: 以前早餐會吃蛋餅+奶茶+巧克力吐司
: 後來少吃個巧克力吐司 每天熱量就少200以上 (應該有200吧)
: 現在也習慣早餐吃得好不吃飽

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相信我....我真的不是來亂的.....

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