關於飲食問體 - 健身

By Ina
at 2008-09-03T23:18

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小弟很慚愧，

因為實在是很無力去做30分鐘以上的慢跑有氧，

所以想問問看是否能用飲食來減少體脂。

假設我一天攝取的熱量，少於消耗掉的熱量，

是否長久下來脂肪會跟著消失呢？

如果這樣做的話會不會也造成肌肉無法成長？

是否只要攝取足夠的蛋白質

就能夠避免肌肉無法成長的狀況發生呢？

感謝大大解答m(_ _)m

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Tags: 健身

All Comments

By Wallis
at 2008-09-04T20:44

會長但非常慢

By Liam
at 2008-09-07T17:43

不過還是注意不要少吃太多，低於基代肌肉也都減掉了

By Leila
at 2008-09-11T08:41

所以熱量不足肌肉也無法成長嗎＠＠？

By Audriana
at 2008-09-13T08:46

當然，不然三餐都只喝高蛋白，一天幾百卡就輕鬆減脂增肌了

By Charlie
at 2008-09-15T00:20

可以看看1214 建議一天少500卡就差不多，否則得不償失

By Charlie
at 2008-09-17T18:22

感謝大大解答！

想簡單在家練大塊胸肌及腹肌

By Freda
at 2008-09-03T17:04

已爬文... 之前我練胸肌的方法是拿3個椅子做扶地挺身每天做3組現在一次能做大概15下左右已經做了2個月但胸肌好像沒什麼變大爬文發現可能需要增加重量我想知道的是...如果我去買啞鈴來做臥推效果會比較好嗎就是躺在長凳上做臥推的姿勢因為我去看精華區有人說push up沒辦法 ...

手臂發出啪啦啪啦的聲音

By Christine
at 2008-09-03T15:42

先簡述一下我自己的狀況... 175/58，體脂 15% 左右，　接觸重訓一個月，仍然在訓練肌耐力中，昨天訓練的內容是：　背部伸展(4組)→腹部收縮(4組)→側腹旋轉(左右各4組)→滑輪下拉(4組) 　→蝴蝶機(4組)→胸部前推(3組)→三頭下壓(3組)；　以上，全部是機臺作業，每組 20 下。 ...

長肌肉的時候會有感覺嗎？

By Rachel
at 2008-09-03T12:32

※ 引述《Jyie ()》之銘言： : 例如：長高的時候會有腰酸的感覺！ : 那麼長肌肉的時候，是不是感覺肌肉酸的感覺？ : 我用啞鈴練身快一個月了，之前肌肉會酸也只是剛開始練的兩三天而已！ : 但最近有很酸感覺無力，以為跟剛開始練一樣過幾天就不酸了，現在已經過了5天， : 酸、無力的感覺並沒有消失！ : 這 ...

馬力偉肌力果汁

By Faithe
at 2008-09-03T12:18

可以當飲料喝嗎? 巧克力口味的不錯喝平常無聊泡來喝應該不會怎樣吧? 它上面寫平時沒運動時可以在早餐到中餐之間以及中餐到晚餐之間飲用那晚上喝可以嗎?(晚餐過後8點~12點之間) 會不會造成身體負擔? - ...

長肌肉的時候會有感覺嗎？

By Annie
at 2008-09-03T11:19

長肌肉當然有感覺我BMI只有15多自從我練了幾個禮拜後我發現我走路時,我的三頭肌竟然可以摩擦到背肌那種從來沒有過的充實飽滿感覺真是爽還有右手去抓左後背癢時,怎麼抓不到了被我的胸肌卡住了.. 希望到時候可以練到走路時大腿可以大到撞到小雞雞 - ...

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