關於飲食控制 - 健身

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By Quintina
at 2011-04-18T14:08

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想請教各位大大對於飲食控制的看法

因為我實在不想做飲食控制

飲食控制會令我脾氣暴躁不舒服(一肚子餓就不爽)

每日的飲食清單如下

早餐:自己帶便當
(兩樣青菜.一個或是滷肉)在家一個蘋果

午餐:外賣
(炒麵或是炒米粉之類的家上湯包或是油飯)

晚餐:在家吃
跟早餐吃吃不多的東西

沒有再吃零食或是飲料

大約算過在2000大卡左右

從去年的12月開始每周運動5天每次大概1個小時(沒有很劇烈,輕鬆打桌球而已)

體重從100降到94(身高175)(體脂肪測量值為27%)

目停滯在94公斤已經大概1個月

想說如果不飲食控制部不是進很難繼續往下降

不求一定要很有效率的一個月能降2公斤之類的

但是還是希望能慢慢下降達一個體指和體重接近一個健康的數值

不知各位有什麼意見

請鞭我吧,我是新手

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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2011-04-21T05:48
可以改一下錯字嗎 看的很累
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-04-25T03:11
完全看不出飲食有沒有2000卡......版上的人不會讀心術阿
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-04-28T05:42
po這種隨便的文章恐怕也沒人會爽
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By Lucy
at 2011-05-01T20:39
爲了讓板友更容易給意見, 你要不要參考其他的[減肥]-.-?
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By Edwina
at 2011-05-03T06:22
事實上注意油脂的攝取就可以用力吃，然後你會發現外食幾乎
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By Olga
at 2011-05-06T04:50
都不能買OTZ
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By Tom
at 2011-05-09T00:26
飲食控制又不是叫你節食

大安運動中心打壁球分攤咖

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By Zora
at 2011-04-18T08:43
最近大安運動中心壁球場有優惠 (http://dasc.cyc.org.tw/) 第一小時原價， 第二小時免費 (限當日及同球類使用) 星期一~日 06:00~08:00 (優惠期限 3/1~6/30) $150/場/2小時 不知是否有人願意跟我分攤? ^^ 請用站內信聯絡: * 請先告知您方便打球的 ...

X-bike的異音？

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By Hedda
at 2011-04-18T06:33
請問一下 我的X-bike19807 騎的時候 常會有 and#34;gi ga gi gaand#34;的異響 可是又不確定到底是什麼部份發出的聲音 請問有沒有人知道如何解決？ 謝謝!!!!! - ...

惱人的蘿蔔腿

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By Charlotte
at 2011-04-18T04:43
想藉這個標題問一下，小腿的練粗對運動能力到底有沒有幫助啊? 以前認為小腿肌肉越隊用動能力幫助越大，可是又好像不是這麼回事? 打籃球認識的跳跳人小腿都不是很粗，認識一個有點胖胖的，小腿反而不會很粗 就是大腿有點粗到小腿就細下來那種，去找NBA球員的腳也有大多是那種， 像是 http://ppt. ...

一周體脂降5% ??

Robert avatar
By Robert
at 2011-04-18T02:58
我有個朋友 最近他在FB上 寫說 一個禮拜的健康飲食讓他成功減少5%的體脂 及2公斤 雖然我知道他很愛嘴砲 (比如說 練了半小時的重訓幾天 就說自己變好壯) 但是還是來問一下 一周減5% 有這個可能嗎 直覺告訴我 機器有問題 2公斤大概是水分 再或者 一周把宿便清光光 - ...

是拉傷還是酸痛？

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-04-18T01:29
※ 引述《sayyea0918 (為什麼流蘇楔型鞋沒有41)》之銘言： : 我現在做的運動 : 基本上每天都至少會上1hr的有氧 : 再來就是去跑步機快走30mints : 做完之後再去重訓 : （基本上重訓我都是做1休1不然就是做1休2） : 但是禮拜六我做蝴蝶機？ : （也不知那個較什麼！只知道中文旁邊寫 ...