關於體脂率 - 減肥

看到有人問不是快樂表的體脂計。

過去一年來的體重體脂變化，可以看成變瘦又變胖的心得，

六月當個分歧點。

http://i.imgur.com/3QFAZEg.jpg

http://i.imgur.com/NwAEzs3.png


第二張是畫完才找到app裡面有體重圖表化，

體脂是那時候另外寫app裡面的註記功能剛好有找到，

基本上會在意體脂，就是想要減肥的時候，

最低點是還在學的時候，畢業之後就...你知道數字會說話...

那時候有保持運動加上飲食有記錄加控制，

體脂是固定早上起床上完廁所時量，目的是保持身上水分和存留代謝物盡量一樣。

http://i.imgur.com/rEMHSEw.jpg

這是畢業前好像有活動可以測體組成５月多時，

這時是下午測，應該是不太準，（希望不太準不然我之前自己量的...


體型上現在跟以前真的有差大概就是肚子，大腿一直很粗不過應該有變軟，

臉有圓一點。

肌力應該也有下降，以前好像打球時滯空時間較長一點點，

現在球點跟以前打到的點都不太一樣，

球打久會腰痠，可能是核心肌力慢慢消了，

不然就是技術層面走鐘...


(下面有點廢話來賺P幣...可以直接跳結論)

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在我所認識的體脂率測量原理，簡單來說就是利用基本的V=IR，

目前用的是O牌手握式的量測，功能有體重、體脂、BMI、熱量、體年齡，

我只看體重體脂，

說明書有強調站在上面時手要向前伸與地面平行，

皮膚與接觸鐵片間，盡量保持清潔與不要太乾燥的狀態，才能保持導通，

兩個鐵片間有壓差，有導通就會產生電流，電流就可以算出阻抗，

機器知道阻抗值還有手動輸入數據以及內建的公式，

所以那些體脂率的計算公式，可能是研發人員靠實驗研究出一函數，

函數把量測阻值跟一些手動輸入數據轉換成體脂率，每家廠商應該都不太一樣，

我的是有要求輸入性別身高年齡，同樣身高下每個人軀幹長短也都不一樣，

身高一定有拿來計算BMI，至於體脂就不太確定了。

其他的有沒有用上計算我就不清楚了，要問廠商或機器。

inboddy的右邊有寫阻抗值出來，還分20kHz跟100kHz，
(可能是不同頻率下電阻跟電抗值會不太一樣吧，學術不精就PASS吧...

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結論就是：

如果真要把體脂率數據化，

盡量就是保持在早上剛起床上完廁所該清的都清完了，

用同一臺機器穿著差不多重量的衣服，用標準的姿勢測量。

然後盡量只觀察長時間變化的方向幅度，不要太在意短時間數字的大小。

不然每台都不一樣，不就亂死自己了。

(打的有點亂請見諒

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