關於麥片 - 健身

最近常以麥片做晚餐 所以剛到精華區去看了一下
以下文字是從精華區貼出來的

麥片熱量...非常非常非常的....高....
以前我超愛吃麥片的....現在呢...好幾年沒吃了
　你以普通的湯匙舀個2~3匙..這樣的熱量就300~400多了(超過一碗飯)
然後這些都是指你吃白的，沒有加任何其他調味料之前的熱量喔
　然後，通常2~3匙，泡水喝，都還不一定會飽..換句話說
　你一餐有可能吃下4~6匙的麥片份量，這樣熱量700卡左右..你不如去吃一個便當
　比麥片還要容易飽..

ps.以上所指的麥片，指的是那種看得到形狀一片一片的那種
　　 不是像咖啡隨身包的那種沖泡包喔

　當正餐，可以阿，營養非常豐富，不過要注意量不要太多

我不知道這位版友是哪一個牌子的麥片
不過我自己吃的是桂格的燕麥片
上面的營養標示是

每100g 熱量347cal 蛋白質12.5g 脂肪7.3g 碳水化合物69.4g 膳食纖維11.7g

而我用大湯匙撈 剛量了一下 兩湯匙是15g 也就是52cal
而我都是再加上兩到三湯匙的脫脂奶粉 泡成300cc上下 應該頂多200cal total囉
有時候當晚餐 有時候嘴饞吃吃 應該算還蠻營養而不錯的東西吧 :)

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