關節保養 - 健身

我固定每天作瑜珈
最近注意到兩邊膝蓋關節,手肘以及髖關節都會發出聲音
甚至有一次睡覺到一半
竟然被膝蓋關節的聲音給吵醒＠＠

我做的瑜珈動作算是溫和的
關節也不會酸痛,只是一直發出聲音
感覺自己好像的身體像是機器需要上點油

請問大家,除了做好暖身,我該補充哪些營養呢？

先謝謝大家了

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