阿基里斯腱發炎之後的訓練 - 健身

第一次在本版PO文
如果有錯誤的地方還請各位提醒，好讓我改進


這篇是想問問各位有沒有建議的方法來訓練體力


以下是我阿基里斯腱發炎的原因以及之後做的事情
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約莫三年前，因為長時間從事羽球運動，造成阿基里斯腱發炎
看了復健科之後才知道是因為本身屬於高弓足(沒有很明顯的高弓)所造成


剛受傷的時候，有先去做物理治療
只要覺得腳不痛，就會去打球
打到又覺得痛，才去做物理治療
就這樣反反覆覆


直到最近一年，決定封拍
想要好好休息一下
開始做物理治療，加穿高弓足鞋墊
雖然醫生說不會痊癒
但是至少不會那麼痛


休息的這一年
除了走路上課，買正餐、消夜
幾乎沒什麼運動
就這樣增加了將近20公斤的體重......
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以上

由於這篇我想問的是如何訓練體力
所以減重的部分就暫時先不討論


目前嘗試過:學校操場慢跑(400M就覺得肌肉很酸，也有點喘，運動不到20分鐘就回家了)
游泳(大概50M就很喘，大概要休息五分鐘才能再一趟)
羽球(雙打大概打到10分左右開始喘，單打大概不到五分鐘就開始喘)


面對這樣的體力，我真的很難過
不僅是體力，連以前練的肌肉現在都軟QQ的

畢竟多帶了將近20公斤再身體上運動
有點難適應


所以想請教各位大大該如何解決目前的狀況

如果建議先減重，我這幾天找個時間去量一下體脂肪(雖然很沒有勇氣QQ)



半夜懊惱發文，閱讀起來可能有點不順，如果缺乏什麼資訊，請告知我，我會再補充

先在這邊謝謝各位






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你在幹麻? 我在鋪梗阿
○ 　 更
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□□□□木更木更木更木更木更木 □□□□

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