阿帕契女王教你練側腹 - 健身

By Oscar
at 2015-04-09T01:31

Table of Contents

整天阿帕契女王的新聞

突然覺得....好像可以用來練側腹...

http://ppt.cc/gN8l

手肘地方鋪巧拼不然單點真的很痛!!

最大的困難不是側腹拱起整個身體

是平衡

版主如有不妥願自D 謝謝!!

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Tags: 健身

All Comments

By Faithe
at 2015-04-10T15:54

XDDDDDDDD

By Eartha
at 2015-04-14T03:34

求影片XDDDDD

By Donna
at 2015-04-18T01:30

哈哈

By Sandy
at 2015-04-22T19:13

By Kristin
at 2015-04-23T23:02

By Tom
at 2015-04-26T08:26

這個上面的腳尖盡量轉向地面方向更有感

By Margaret
at 2015-04-26T14:23

你的腰往上面頂ㄧ點更像

By Franklin
at 2015-04-29T00:18

好帥窩

By Gilbert
at 2015-04-30T04:02

只能推了

By Mia
at 2015-05-04T23:38

讚XDDD

By Freda
at 2015-05-09T15:11

你贏了

By Doris
at 2015-05-14T11:46

靠XDDDDD

By Caroline
at 2015-05-14T23:43

超有教育意義xd

By Jacky
at 2015-05-15T16:41

可以轉FB嗎？XD

By Doris
at 2015-05-16T00:09

哈哈哈哈

By Lucy
at 2015-05-19T09:26

大庭廣眾下憋笑很痛苦

By Hedwig
at 2015-05-19T13:17

XDDDD

By Andy
at 2015-05-23T19:04

XDDDD

By Linda
at 2015-05-24T09:53

XDDDDDDD

By William
at 2015-05-26T17:54

肛鐵人耶

超長時間運動的熱量消耗？

By Regina
at 2015-04-09T00:55

※ 引述《snowtoya (小雪)》之銘言： : 標題: [問題] 超長時間運動的熱量消耗？ : → meteor0905: 另外,應該針對的是後燃而非當其時消耗吧? 04/08 12:08 : → meteor0905: 不過,強度太高的運動不容易掌握,容易受傷. ...

有關版規五，太壯要附圖

By Xanthe
at 2015-04-08T23:58

常常在版上看到有人po文，其實也不一定是說自己很壯，或非常壯，有些比較像是，同一個動作，想要對a地方刺激多一點，b地方刺激少一點，例如本篇的上一篇，伏地挺身，想要練胸多一點，練手少一點。順道一提，上面這題的解，其實我之前有po過文。總之就是手放寬一點，對胸的刺激會稍多。 ------- ...

囚徒伏地挺身第七式姿勢

By Agatha
at 2015-04-08T23:47

大家好小弟目前在練囚徒健身，最近終於從第六式窄距伏地挺身畢業了正式進入第七式偏重伏地挺身的練習也就是一隻手是撐在籃球上的伏地挺身不過他的說明我有點不懂，所以上來請教各位大大我的問題是想問撐在籃球上那隻手在向上推到動作完成的時候是伸直的嗎？這個方式肩膀是一高一低的，實際做發現先酸的是撐 ...

伏地挺身練胸部

By Ethan
at 2015-04-08T22:13

小弟身材65公斤176公分。自從退伍後還是繼續做伏地挺身，仰臥起坐算了可能施力點不對加上脊椎側彎續航力很差，而且腹肌不要求啦… 透過伏地挺身我覺得胸部真的有發達一點，手壁特別明顯，但是不想這樣繼續下去啊…！請問大大有什麼加強胸部而不要過分讓二頭三頭肌變大的方法呢？？ ps慢跑還有伏地挺身似乎會讓腹 ...

喝完C4NO一直想上廁所

By Kelly
at 2015-04-08T21:39

各位巨巨大大好第一次發文想請教像是我會喝運動前NO 之前有喝阿諾的後來都喝C4 只是喝完會很想上廁所(小號剛喝完五分鐘後會感覺脖子身體熱熱刺刺的可是上完廁所後就沒有這種感覺了所以如果要藥效有效的話是要先忍著練完嗎? - ...

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