降低大餐傷害的方法 - 健身

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By Frederica
at 2021-12-29T15:41

Table of Contents


最近在一些文章上看到有關澱粉及脂肪阻斷劑的介紹

像是白腎豆能降低澱粉吸收 殼聚糖能降低油脂吸收

如果真的有效的話 大餐前就可以吃一下來降低傷害

平時大概都19~21小時斷食+低碳飲食

但總是有聚餐的時候 或是休息放縱日吃個炸物約一到兩週一次

不知是否有板友試過 或是有其他降低大餐傷害的方法

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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2022-01-01T18:31
就有意識地吃啊
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-01-04T21:20
如果你其他時間夠律己，兩周一次的大餐基本上沒什麼影響
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-01-08T00:10
減少大餐頻率，計算整週熱量和觀察體重趨勢
除非你每次吃都暴食又什麼都吃
Steve avatar
By Steve
at 2022-01-06T07:08
不然偶爾一次真的沒那麼可怕
Candice avatar
By Candice
at 2022-01-09T09:57
沒備賽就不用擔心這種事
會擔心就不要玩斷食 這就是代價
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-01-06T07:08
本月吃4次吃到飽 上下震盪1公斤 現在是降的
只有餐後運動一小時而已
Doris avatar
By Doris
at 2022-01-09T09:57
吃單點很貴的店，就會很有意識＋細嚼慢嚥的吃了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-01-06T07:08
平常有在控制的話 偶爾吃大餐其實真的沒差
Jake avatar
By Jake
at 2022-01-09T09:57
覺得大餐當下不要碰有糖飲料、澱粉適量傷害就差很多了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-01-06T07:08
才一餐別想太多了
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By Belly
at 2022-01-09T09:57
不是天天放縱的話沒差多少吧
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By Victoria
at 2022-01-06T07:08
平常控制好不是常常吃大餐應該就沒問題啦。我是平常執
行168跟減醣，頂多大餐後多增加運動量跟之後幾天再嚴格
一點。
像最近就冬至的時候吃很多包餡湯圓
結果這兩天量還是有瘦（不會每天量）
Olive avatar
By Olive
at 2022-01-09T09:57
總量計算 ☺
Ula avatar
By Ula
at 2022-01-06T07:08
減傷 不如迴避 如果可以閃的話
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-01-09T09:57
可以的話 算每天攝取的熱量 不要超過一天所需
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-01-06T07:08
我都吃飯配醋，醋酸能平穩血糖，讓澱粉較慢分解成葡萄糖
Annie avatar
By Annie
at 2022-01-09T09:57
吃完直接斷20小時
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By Joseph
at 2022-01-06T07:08
要吃大餐的話 通常我那天只吃那一餐 吃完直接斷食20-24
小時 讓身體休息 然後斷完之後的飲食會儘量攝取原型食物
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-01-09T09:57
我買過myp那種碳水跟脂肪阻斷劑，覺得沒什麼用..偶爾一
餐過兩天就不見了
Megan avatar
By Megan
at 2022-01-06T07:08
沒啥社交幾乎很少大餐時間 迴避點滿了 嗚嗚
Linda avatar
By Linda
at 2022-01-09T09:57
平常控制好根本沒差那一餐..
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-01-06T07:08
一週一次其實還好啦 怕克制不住自己而已xd
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-01-09T09:57
隔天不要吃就好
Emily avatar
By Emily
at 2022-01-06T07:08
大餐大概估計一下熱量 從其他餐減回來
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-01-09T09:57
又不是天天吃 擔心這個你的人生也太可憐
Olive avatar
By Olive
at 2022-01-06T07:08
還是可以吃大餐啊 一個月一兩次還好吧 這樣計算也
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By Kumar
at 2022-01-09T09:57
太痛苦
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By Bethany
at 2022-01-06T07:08
先喝個2000cc再去吃怎麼樣
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By Mason
at 2022-01-09T09:57
認真那麼久 一餐還好啦
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By Andy
at 2022-01-06T07:08
請不要把食物當敵人，你會很累
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By Skylar Davis
at 2022-01-09T09:57
4+2R的那位醫師 有建議過 就是先吃一些蛋白質 再來去放縱吃
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-01-06T07:08
我自己會嘗試 先吃個水煮蛋＋氣泡類蛋白飲
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By Sierra Rose
at 2022-01-09T09:57
最理想當然就是像上面說的有意識地吃 但是我覺得那需要時間
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By Suhail Hany
at 2022-01-06T07:08
168+波比跳
Enid avatar
By Enid
at 2022-01-09T09:57
不要過量影響很小吧
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By Michael
at 2022-01-06T07:08
我會聚餐日安排運動，食物攝取盡量90%依照飲食菜單安排
Damian avatar
By Damian
at 2022-01-09T09:57
，聚餐前後以步行代替交通工具。

先瘦到一定目標再運動比較好吧？

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By Charlotte
at 2021-12-29T14:25
※ 引述《grotwpig645 (張智良)》之銘言： : 嗨 早安 : 肥宅之所以為肥宅 : 就是因為生活習慣紊亂導致 : 其實只要改變生活習慣 : 一開始根本不需要運動就可以瘦下來了 : 例如固定時間進食 : 份量到一般人大小 : 或是改變生活作息 多睡眠 : 初期其實不用運動就可以瘦很多了吧？ : 中後 ...

有人吃能量棒/膠止餓的嗎

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By Olive
at 2021-12-29T12:59
我平常食量很大 晚餐都吃700大卡左右 想要減成400大卡 等餓的時候再吃一些零嘴 想了很多方案 像是海苔、毛豆等 後來想到爬山、跑步用的行動糧好像很好用 像是能量膠、能量棒 一包100大卡 又很難吃 不會吃上癮 想問有人用行動糧止餓的嗎? 有推薦哪款比較好吃? - ...

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Agatha avatar
By Agatha
at 2021-12-29T12:56
如題 想詢問一下台北哪邊有鋼鐵手臂的健身房？最近看到這個器材，似乎可以去做很多變化， 不管是推拉的動作外，旋轉出拳的動作也可以加上去，感覺是個不錯的訓練器材，但好像 比較少健身房有，谷歌也查不太到，請教一下各位，謝謝～ https://i.imgur.com/EqZ861t.jpg - ...

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By Jacky
at 2021-12-29T04:19
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By Lucy
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