降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用


基本資料

性別：（男／女）男 代po
年齡：38
身高：165
體重：68
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：22

參考照片：

三餐內容：低碳飲食為主，除了適度低GI水果不吃任何含糖食物

早餐：

午餐：

晚餐：

其他：（可免填）


日常作息時間：正常上班族


生活型態：上班


健康狀況：（是／否）


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

有氧慢跑30分鐘，心跳數約130左右，持續1年，每週2次

例2：騎飛輪一小時，心跳數約130左右，每週1次


我的問題：

一年前我是個體重快90公斤的胖子，靠努力有氧運動和低碳飲食，在大約4個月前瘦到69-
70公斤，體脂大約22左右，我就一直維持這樣運動飲食的習慣，沒變胖也沒瘦。

最近想做更詳細的inbody檢測，做了發現我四肢正常，但軀幹和內臟脂肪還是偏高，有輕
度脂肪肝。

但可能身體習慣目前的有氧運動了，想瘦內臟脂肪，想問問大家推薦什麼樣的運動方式可
以再加強呢？謝謝


--