隔壁無氧有氧戰起來了~~ - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2021-09-22T19:39

Table of Contents

隔壁肌肉沙灘戰起來了

嚴格說起來是戰姓何的教練

所以我這邊也要開戰....阿不是...我是說想趁機跟大家討論有氧無氧

這個何教練阿，我菜鳥時期看過他的影片

本來以為會有什麼收穫，只是看完後，我發現我除了學到一堆好像很厲害的名詞之外

什麼都沒學到，我還是不知道怎麼開始，簡單來說，他的影片就是講個大概

你要實作的是完全沒有的，你要實作.....買課~~~~~~~

當然啦，我知道知識沒有免費這件事，但既然有那麼多人願意免費分享健身

實作方式(蓋伊 Peeta等人)，我免費仔就閉上嘴摸摸鼻子就不再看何的影片了

淺談何讓人起爭議的點

1.什麼都大重量，有肌力治百病，有氧....??

2.商業味道太重

3.何他自己的身材還有她粉絲

這是隔壁主要在戰的點，其實這三點隔壁講很多了

我特別想討論的是第一點的部分

我也不局限大重量，就談無氧有氧

雖然我的確有感覺何的言語若有意無意在貶低有氧，但當初我也只看了她一部影片

所以我也不敢妄言，不過....看肌肉沙灘版似乎不只我一個人這麼覺得就是

但總之這不是我要討論的

我想知道，大家當初運動入門應該都是有氧居多

後期開始出現分歧了，像我就偏向有氧的方向走了，一部分的人主要無氧

想知道大家主練無氧的理由是什麼? 比起肺活量你更在乎肌力是嗎?

還是覺得無氧比較好玩?? 這裡沒有任何貶低輕視，兩種運動都好

單純想知道你們後來選擇無氧的理由，我自己偏向有氧主要的理由是我覺得有氧

比較好玩，而且我愛修長型的身材更甚於肌肥大的身材，然後是我不想中年的時候

練就一身大肌肌結果爬山被70多歲老人海放.....(郭台銘爬山甩館長幾十條街...)

當然我不會捨棄無氧，重訓是運動之母，一定要有一定程度，不然連有氧的成績

都會受影響，再強調沒有要戰有氧無氧誰好，都好，只是目標不同，只是想知道

讓你們偏向無氧的理由是什麼呢?

--
Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-09-24T04:02
說真的有氧單次太過費時單次時間太短成效不彰
Christine avatar
By Christine
at 2021-09-25T12:25
都做啊 幹嘛分
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-09-26T20:49
本版是Fitness，意思是阻訓心肺柔軟度身體組成都要好
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-09-28T05:12
中文翻作「健康」體適能
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-09-29T13:36
週間重訓一小時3～4次週末出門騎車百K或長跑，沒衝突。
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-09-30T21:59
我認為這四項是本版人士該弄清楚的
Dora avatar
By Dora
at 2021-10-02T06:22
何沒有完全不練心肺，但是何的身體組成太不健康
Dora avatar
By Dora
at 2021-10-03T14:46
單純以健康來講 最好是都練一點 比例的問題就看個人喜好調整 重訓優勢大概是比較能利用零碎時間 而且適用性較廣 就算非常胖也比較不容易受傷 大家都能找到適合的訓練模式 有氧運動比較快累積訓練量 在短期效果上比較顯著 在衝刺減脂的時候幫助也很大 個人覺得完全沒有運動經驗的人 如果沒有特別偏好 沒有特殊疾病 從重訓入門
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-10-04T23:09
初期不一定需要有氧 在肌肉感受度建立後開始加入有氧逐步拉高有氧比例是一個安全且有效率的做法 雖然我個人有氧比例不高 但這單純是我個人有偏好 有氧我也還是會做 跳繩 滑步機 腳踏車之類的都有在練
Dora avatar
By Dora
at 2021-10-06T07:32
https://www.youtube.com/watch?v=wVpSxrvYmSc
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-10-07T15:56
0:51開始☺☺
Enid avatar
By Enid
at 2021-10-09T00:19
極端的追求肌肉量 或是追求健美的極低體脂 或是極端的
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-10-08T22:23
追求耐力讓自己極瘦 其實都不算健康 但如果是有競技目標 為了實現目標犧牲一點健康的人 也算值得尊敬吧 單純只是那些人的狀態不是健康 也不適合被當作健康的指標
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-10-10T06:46
說真的….你是不是覺得練大肌肌很容易？
Linda avatar
By Linda
at 2021-10-08T22:23
不然討論這個實在沒什麼意義
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-10-10T06:46
畢竟這個版是身體健康版而已你要追求什麼應該去專版
Mason avatar
By Mason
at 2021-10-08T22:23
我是都做，不過比較喜歡跑步因爲跑步我可以跑四個小時重訓我一個半小時就不行了
Belly avatar
By Belly
at 2021-10-10T06:46
我不贊成拿館長跟老杯杯的例子。老伯伯的情況是他常常爬山，館長沒有，對老杯杯可以算是專項運動了。我和朋友都不是常爬山之人，而我平日會健身，假日約出來走郊山的情況很明顯我的體能要好於他們。在同樣非專項的情況下，有訓練的人的體能仍舊會好於不曾訓練的人。
Cara avatar
By Cara
at 2021-10-08T22:23
樓上你的體能沒有好於他們，那是被健身產業的風氣影響造成的錯覺
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-10-10T06:46
你會為了保持肌肉量一直hiit在那邊唉，好累好累哦，自以為有氧有操練到，我一定很行，結果你爬山還是被老人電爆
Dora avatar
By Dora
at 2021-10-08T22:23
很明顯你對有氧運動有誤解，不是只有你這樣，很多人像你一樣
Adele avatar
By Adele
at 2021-10-10T06:46
你怎麼知道樓上體能沒有好於他朋友... 說不定他朋友都是
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-10-08T22:23
工作很忙好幾年沒運動的平時都坐著的人 只要有在運動的不管做甚麼都會贏他們
Harry avatar
By Harry
at 2021-10-10T06:46
有氧運動也有很多種類 身體一定是往平常的訓練模式去
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-10-08T22:23
適應 不管是肌肉神經還是能量系統 你在你的專項中擊敗做其他專項訓練的人並沒有什麼指標意義 運動專項本來就是隔行如隔山
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-10-10T06:46
有氧運動的基礎體能就是有氧能力，無論哪個專項都一樣
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-10-08T22:23
練車的市民高手下來玩長跑，半馬輕鬆破百，去爬山絕對電爆老人
Erin avatar
By Erin
at 2021-10-10T06:46
現在健身產業已經搞到肌力訓練治百病了…
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-10-08T22:23
所謂的有氧能力，就是普羅大眾被洗腦後最看不起的低強度長時間的訓練
Edith avatar
By Edith
at 2021-10-10T06:46
練車的人，有競技心態的，都會練爬坡，那個股四頭肌是又大塊又有用的喔
Eden avatar
By Eden
at 2021-10-08T22:23
https://i.imgur.com/1m9Fhz6.jpg
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-10-10T06:46
所以秋森萬練單車後半馬輕鬆破百沒？
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-10-08T22:23
我不是市民高手啊，你是閱讀能力很差看不懂嗎？所謂單車的高手，武嶺sub3邊緣的，就是隨便練就破百，有氧能力跟馬拉松sub3同等級的
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-10-10T06:46
甚至根本不用練，熟悉一下跑感就可以破百，騎車練出來的股四頭肌比跑步的強悍
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-10-08T22:23
有氧能力跟sub3一樣應該輕鬆破90吧XD原來你不是高手 抱歉
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-10-10T06:46
你去練閱讀能力吧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-10-08T22:23
連續52公里的爬坡，看得懂嗎
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-10-10T06:46
有氧能力不足，爬一下下就下來牽車了
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-10-08T22:23
台灣的自由車職業選手，學生時代五千公尺16分多
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-10-10T06:46
馮俊凱
John avatar
By John
at 2021-10-08T22:23
連這篇也戰了...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-10-10T06:46
我一個練車的朋友，股四頭肌真漂亮，雖然大我19歲，但是跑步爆發力比我強太多
Belly avatar
By Belly
at 2021-10-08T22:23
本身結構性扁平足 過去專項是籃球和跳遠 大量的有氧運動會毀掉我的腳（足底筋膜炎、十字韌帶的撕裂感會刺痛到走不了路） 故選擇強度高的的阻力訓練來維持下肢肌力和運動表現
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-10-10T06:46
不知道為何有人要這麼嗆( T_T)
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-10-08T22:23
我大概是5年前加入健身房開始接觸阻力訓練，大概認真練了半年之後外型開始改變（有線條），之前就是個普通人跑步游泳有氧了大半輩子仍舊贅肉一堆。從此之後幾乎不再純有氧了。除了外觀上看得出來改變，就是體能有變好，平衡變好，身體變輕，有種身體會指揮的感覺。
Ina avatar
By Ina
at 2021-10-10T06:46
*聽
Leila avatar
By Leila
at 2021-10-08T22:23
一開始我也想追求重量的突破，所以我去上過何博士的初學
Emma avatar
By Emma
at 2021-10-10T06:46
者的課程，但是我卻怎麼也突破不了體重一倍，硬舉超過自身體重我的下背就快斷了，雖然沮喪但也不得不找尋其他方式訓練。
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-10-08T22:23
訓練的方向不只肌力肌肥大，現在逐漸覺得所謂的體適能其實是操控身體的能力，比如我現在可以靠牆倒立，單槓後滾翻，這些都是透過訓練而得來的能力。比起硬要突破體重2
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-10-10T06:46
倍重量可能造成的傷害，這些訓練其實更在日常生活中所需，傷害更少。
Harry avatar
By Harry
at 2021-10-08T22:23
反倒是你過往的文章有意無意的讓我感覺到你想戰無氧大肌力 ^_^
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-10-10T06:46
身為一個膝跟踝有舊傷導致連行走都不順的人(走路會跌到)肌力訓練讓我很久都沒突然卡住跌倒或者扭傷了
Adele avatar
By Adele
at 2021-10-08T22:23
因為踏空導致舊傷復發去看復健科 被醫生稱讚訓練得非常好做肌力訓練是為了讓自己的膝蓋更穩定一點
Carol avatar
By Carol
at 2021-10-10T06:46
何就練健力的 戰他身材沒意義阿
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-10-08T22:23
heart is the most important muscle, period.
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-10-10T06:46
重訓增加肌肉提高基代可以幫助減脂，人家又沒說不可以做有氧，每年都那幾個帳號在那吵
Queena avatar
By Queena
at 2021-10-08T22:23
追求真相(X)，在PTT尋找自己存在的價值(O)。
Emily avatar
By Emily
at 2021-10-10T06:46
登山（百岳甚至是攀岩）其實在某部分也是一種專項訓練。上坡有氧能力；下坡肌力；過危險地形，判定踩點身體協調將腳踩在穩定踩點；重裝登山，身體肌力將登山包支撐起來。館長跟郭台銘比較，個人覺得只是一種情境表現
Selena avatar
By Selena
at 2021-10-08T22:23
1.肌肉成長很慢, 2.增加1kg肌肉只提高基礎代謝13kcal, 扣掉你減掉的1kg脂肪, 只提高9kcal基礎代謝, 換句話說, 靠重訓幫助減脂根本是杯水車薪 3.FYI, 我飛輪踩1.5hr, 消耗超過500kcal (功率計計算的)
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-10-10T06:46
500大卡/1.5小時，太少了，以功率訓練區間，你維持zone2 1.5hr 少說700大卡我騎車一小時就將近600大卡了
John avatar
By John
at 2021-10-08T22:23
除非你沒要去心率跟功率，只是想流流汗那也沒關係
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-10-10T06:46
＊要求
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-10-08T22:23
單純不愛有氧 加上有氣喘(很容易發作的) 就更不喜歡
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-10-10T06:46
zone2 是啥？

怪獸是不是很討人厭呀

Christine avatar
By Christine
at 2021-09-22T19:09
討論串看來看去 沒什麼意見 單純好奇一件事 我認識滿多怪獸訓練出來的教練 他們都是依照不同學生調整不同的訓練模式 使用器材包含啞鈴, 壺鈴, 彈力繩,槓鈴, SSB, 戰繩... 等等 從來沒有一接觸學生就是帶入三項訓練 不知道為什麼有些版友會把怪獸體系跟三項綁在一起 就我觀察 鮮少有人是為了追求三項成績去找 ...

怪獸是不是很討人厭呀

Dora avatar
By Dora
at 2021-09-22T18:08
體型說真的不是很準 我覺得是這樣啦 就按照相同的體重來當參照 三項能舉得比其他 非重量相關(舉重、健美、健體等)的專項運動員還重 那就表示他的確有資格也夠專業 館長我認為資格夠了(三項600) 另一位 聽說有在拍youtube 坐等大師博士示範 - ...

請謹慎選擇健身房

Eartha avatar
By Eartha
at 2021-09-22T15:38
衝著游泳池的這個點我就不信邪的加入萵苣..悔不當初。 近期開放游泳池登記， https://i.imgur.com/dpRLhKG.jpg 半小時前打去詢問泳池使用人數，半個小時到場時，水道人都沒滿，跟我說預約全部已額滿，就這樣白跑一趟。 打電話給客服至少打了10通才接通，客服跟主管口氣 ...

館長是不是很討人厭啊

John avatar
By John
at 2021-09-22T10:29
對照板上的怪獸討論一文 相對也是推崇大重量訓練名人 館長陳之漢也是類似的例子 他開創了成吉思汗品牌 及相關健身房和許多產品 對於陳之漢的其他政治傾向 或延伸的電商產品這裡就不討論了 到底什麼才算健康呢 3項500公斤以上的人 會比能跑完全馬的老年人健康嗎？ （這邊可以參考陳之漢跟郭董爬山這 ...

要怎麼去應對長時間休息後的退步

Liam avatar
By Liam
at 2021-09-22T10:19
小弟在今年五月疫情前也陸陸續續運動了近一年 一開始是抱著改善體能加稍微減肥的心態 在過程中也有收到相應的成效 但隨著疫情爆發各健身房陸續停業 加上個人要忙一些考生的事宜就中斷了近五個月 直到這週中秋連假結束才開始重返健身房 然而卻發現不論在各項運動上都有明顯的退步 不管是臥推腿推到各式器材的重量 ...