隔壁無氧有氧戰起來了~~ - 健身

這是目的性吧.


像我跳舞,最重要是心肺,其次是肌耐力,再其次才是肌力.

胸口太厚的選手還會被老師念..XD

但是如果你心肺不好,你上比賽場絕對是被電假的,人家線條比你醜都可以電你.

比賽很殘酷的,尤其大比賽,評審沒再給你面子.

初賽20隊好了,你可能1x個裁判,一個mark都沒有.掛0.

你心肺不好,跳第三支你線條軸心架子就維持不住,然後跑不動變成場上的障礙物.

旁邊都是跑車,輕鬆催一下就從你旁邊飛過去.

會很難看.

甚至連亂入的6x歲選手,都跑得比你快..XD

so...跳舞首重心肺,基本上比賽場上大家心肺都很強.很少弱的.


然後比較會不足的大多都是肌耐力.

當然比賽久了,肌耐力會做分配,不會太拚跳到沒力.

但是,肌耐力強代表你在五支舞場上的時候,就可以做更強的線條或是更深的音樂.

而且音樂表現和移動控制就可以更自如...

肌耐力不好就可能會保守的跳,展現力就有差.

so...選手其次是肌耐力.

這個就會有不少人肌耐力比較不夠...


在其次是體型.

例如你的背夠不夠寬,線條拉起來夠不夠修長.

進而,如果你可以既有肌肉線條,但是又很修長,背又是倒三角形,那就是上等..XD

所以前不久我體重降下來後,最近除了練些肌力外.
(我上半身肌力很弱,所以有很大空間可以練)

主要也是要把背練寬,以及上半身肌肉偏少,所以要略把肌肉練出來一些.

音樂是用肌肉線條在表現的,雖然你穿燕尾服包的跟粽子一樣.

但是你就是要讓肌肉線條透過燕尾服在表現出音樂來給評審看到.

太壯的線條差不行,但是肌肉太少,那你展現的肌肉線條太薄弱也吃虧.

因此最近重訓,重點就是在擴背肌要練寬,然後手臂肩膀稍微再練粗一點,不然太細了..
(主要是我體型有一點厚度,手太細比率比較不好,選手有那種身體很薄的,那他手臂可以細)
(厚是結構問題,而不是我胸肌有多大塊..XD)

其次才是腿部的肌耐力...


最後跳舞還是需要一點肌力.

你技術像神一樣,肌力對你而言比較沒那麼重要.

但我不是神..XD

因此比賽場上,例如女生訊號沒聽清楚,產生兩個人關係的誤差.

我就需要靠一點蠻力去把誤差給凹回來.

或是比賽場大家都很悍的在飆車,被撞到肌力強就不會垮,反而是對方垮..XD

所以...技術再變成神之前,會需要一些肌力來做"技術不足"部分的補缺口..

但是當然肌力的重要性遠不如上面三樣.

而且太龐大的肌力會需要很大塊的肌肉.

因此跳舞的肌力訓練,必須在你的身體結構比率的範圍內增加才可以.

不可以為了肌力而破壞線條和身體比率..


這就是跳舞比賽世界的狀態.

選手依然會需要健身房,只是練法會跟巨巨或是大力士不太一樣.


另外對於出去玩而言.

肌力當然有用.

你要去秘境瀑布,逤溪又要爬石頭爬上爬下.

肌力強有些你要爬某些比較難爬的,就比較輕鬆.

但是...出去玩,心肺和肌耐力其實更重要.

爬上爬下肌力不足某些地方你"撐"不上去???.

但你肌耐力好心肺又好,那你繞遠一點用其他比較麻煩的方式爬上去就好了.

但如果你心肺不好,肌耐力不好...你就算用爬的爬到瀑布.

人家玩水,你就還躺在地上當狗在喘..XD

去衝浪好了,衝浪主要是平衡的遊戲.

你肌力很強,上板推一下就上去,不錯不錯.

但是肌力不好,上去的動作醜了一點.但還是可以上去.

但是實際在衝浪,你要一直維持平衡.

因此又回到你肌耐力的問題...

畢竟你又不是一直在很強烈的浪的形態下衝浪,所以肌力需求並沒那麼高.

因此,肌耐力整體而言重要性還是高於肌力.

至於心肺...你心肺不好就不要亂下水,到時候喘不過來你就被浪捲走了....!!!!

等下事件上報紙...

浪大一點的時候,那個很累的...

so...心肺依然是基礎...


因此,出去玩我也認為.

心肺 > 肌耐力 > 肌力.


當然以上講的都是偏向不斷動來動去型態的.


如果你今天在搬家,肌力就很重要.
(所以我一向都請搬家公司...XD)

你要修東西,靠杯怎麼打不開..

上次某個房子窗戶我就死命打不開,工班過來,手臂肌肉鼓脹一下就開了.

上次還發生某個飲料全家都打不開事件...

因此在很多生活細節上,肌力可以讓你有很多很多方便的地方.

不然...不然你就要力學學好一點,看是用借力還是找工具..XD


因此...

到底甚麼比較重要,我想還是要看目的性.



至於說甚麼肌力致上,那也太偏激了..XD

一個人心肺能力不錯,那他也許肌肉不發達,但是他很難有肌少症.

不然他心肺怎樣練的?

更不用說,一個肌耐力不錯的,他的肌肉在怎樣弱,也不會脆弱的跟病人一樣.

不然他肌耐力怎麼來的.

甚麼容易受傷?身體無法維持??..

那個都是肌肉少到很嚴重的程度的狀態.

例如巨巨的肌力是1000,一般年輕男生上半身肌力是200,我這種是170....

可是你要容易受傷,身體無法維持正常運作,軸心拉不直,身體位置無法維持.

這種大概肌力是20這種等級才會發生.

因此過度解讀肌力的重要性和極度無肌力的型態的問題.

有違反比率原則的問題.

肌力可能150就完全沒問題了,至於150你要不要練到500要不要練到健力選手的1000??

這個除了特殊目的性外.

在一般生活上,"必須性"其實很低.

再者,你看那些活到一百歲的人瑞,也不是全身肌肉的肌肉男阿.

因此肌力在某個程度以上,似乎就跟身體健康並沒有完全的正比關係.

太低當然不行,但是某個標準以上,就是看個人目的決定.

就像人瑞也不需要無氧閥值很高,也不需要3000跑13分鐘內.

他只要身體舒服,各方面平衡,活動量有夠,吃的營養和均衡...

他就是最健康的模式,其他方式反而有可能對他的身體健康沒好處.


當然為了目的性而狂練肌力,也沒有甚麼問題,就是另外一件事情..


至於健美和健力..XD..這其實就是目的性的選擇而已,哪有甚麼誰好誰壞??
(反正管你是健美還是健力,你肌力都他媽的比我大很多..XD)


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