雙槓 - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2009-06-20T20:01

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這陣子想要練個下胸
看到精華區的步驟...嗯 就練雙槓去了...
可是阿
有沒有版友可以說一下訣竅阿..
我開始的時候會整個晃個不停
而且更慘的是 我肩部和三頭肌拉傷了
現在連蝴蝶機都不能用
我是覺得自己的三頭肌太弱了..
不過還是希望有板友說一下訣竅...
用胸部作雙槓 這感覺好虛幻阿...

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Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-06-22T17:28
你肌力還不夠吧..硬做很容易受傷
Mason avatar
By Mason
at 2009-06-24T03:44
如果覺得做一下都很困難..表示伏地挺身還練的不夠
George avatar
By George
at 2009-06-25T13:07
http://www.youtube.com/watch?v=00X-A2qzsdM
Carol avatar
By Carol
at 2009-06-27T13:41
youtube上面很多好物 自己去找找吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-06-29T05:39
不然伏地挺身加重物來練吧..我伏地挺身一次80下 剛開始練
雙槓下撐就有16下了
Steve avatar
By Steve
at 2009-07-04T01:27
受傷就休息吧 用雙桿練下胸 三頭絕對會用到....
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-07-06T02:26
有機械式的雙槓啊,可以加重減輕負擔,還蠻好用的
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-07-06T12:00
我練雙槓都會練到背闊肌耶，姿勢錯誤?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-07-07T17:48
雙槓前傾可以練到下胸 後傾就會練到闊背 很神奇
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-07-11T04:53
練雙槓我的肋骨好像快被拉開 做完中間會痛
Mia avatar
By Mia
at 2009-07-12T17:24
我有中間拉傷過...
後傾就會練到闊背?!下次來試試..不過後傾不好施力吧?
Robert avatar
By Robert
at 2009-07-12T20:56
身體垂直 可以感覺胸肌背肌都有出力
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-07-16T00:08
後傾不好施力 很容易受傷....要斟酌
Doris avatar
By Doris
at 2009-07-16T16:56
無錯 每次作都有要從中線被撕裂的感覺阿
Belly avatar
By Belly
at 2009-07-17T08:42
以前一開始練是胸部側邊與背部兩側闊背最有感覺
現在都沒感覺了..感覺又要背重物了.算了 維持就好我老了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-07-19T03:53
我是用椅背當雙槓來用，我現在住的地方附近沒有這個
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-07-20T03:37
我都前傾 不過背闊還是會酸痛

關於 BSN Syntha-6 的使用

Elvira avatar
By Elvira
at 2009-06-20T20:00
上週買了 BSN Syntha-6 我知道這是隨時都可以喝 想請教買同款的各位強壯男孩 各位都是在什麼時候喝呢?? 大概量要怎樣取捨呢?? 希望有喝過此款的各位和小弟說一下 感恩 - ...

有人比較過Nike Pro跟Adidas techfit

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-06-20T17:34
之前我都買nike pro系列的衣服運動 最近開始看到一些有氧老師改穿adidas的techfit adidas的techfit背後有多TPE的彈性帶 我是不知道功用好不好? 請問有穿過兩種系列的朋友 覺得哪種比較好 價位上好像techfit比較貴一點 也比較少地方在賣 不知道哪裡有賣比較便宜的地方? ...

跳繩與慢跑

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By Quanna
at 2009-06-20T12:05
請問想要減脂的話 跳繩跟慢跑哪一個的效率比較好 因為連續跳繩跳了二個多月 每次半小時以上 越來越不覺得累 跳的速度算快 但是慢跑就是真的很累 而之前有聽過說跳繩十分鐘等於慢跑二十分鐘 所以不知道哪一種比較有效率? - ...

請問加州有可以只去兩個月的方案嗎?

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By Jacky
at 2009-06-20T09:42
爬文了好像月繳也是要繳一年 不過我只有這兩個月要使用 再來就是入伍了! 本來考慮中正或中山 但人多的時候我真的不想浪費時間等 有相關經驗的人能不能說明一下 感謝!!!!!!! - ...

怎麼用拳頭做伏地挺身

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By Sierra Rose
at 2009-06-20T04:07
以下為自己用拳頭做後的見解.. ※ 引述《sallyhw ()》之銘言： : 右手扭傷了，算是舊傷，很容易復發 (之前因為做伏地挺身的關係受傷) : 後來以為好了，去做個pump後，發現手腕又怪怪的 : 之前版友有說可以用拳頭做，但我老是做的卡卡的，且感覺做不太下去 : 是因為我一手用手掌做，另一手拳頭的關 ...