怎麼用拳頭做伏地挺身 - 健身

以下為自己用拳頭做後的見解..

※ 引述《sallyhw ()》之銘言：
: 右手扭傷了，算是舊傷，很容易復發 (之前因為做伏地挺身的關係受傷)
: 後來以為好了，去做個pump後，發現手腕又怪怪的
: 之前版友有說可以用拳頭做，但我老是做的卡卡的，且感覺做不太下去
: 是因為我一手用手掌做，另一手拳頭的關係嗎@@

非常不建議這樣做,因為左右施力會不平衡,不但容易讓用手掌那邊受傷,
還會讓左右手不一樣....

真的要這樣,倒不如分開兩邊單手輪流做....

: 請問一下
: 1.如果是練胸的伏地挺身，拳頭是要放在比肩旁寬的地方嗎? 拳頭是正朝前??
: 2.用拳頭可以做練三頭的伏地挺身嗎? 拳頭是要放在與肩同寬或窄的地方嗎?
: 拳頭是正朝前??

拳背正朝前的確是比較能練到胸部,
如果想練三頭的話,拳背向外效果比較好,
而寬度方面,我會建議下去前臂能垂直地面的角度,
(不然一開始不習慣手腕很容易扭到)

順帶一提,拳頭的伏地挺身一定要只用食指和中指的關節去做,
除了比較不容易扭到之外,還可以讓拳頭變硬喔!

順手附一下圖:(無名相簿,不喜勿進)
PASSWORD:ppt
拳背向外的
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=eachsmile&b=2&f=1455193162&p=0

拳背向前的
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=eachsmile&b=2&f=1455193163&p=1

強調請不要笑小弟的身材....我只是一個沒在健身的鄉民.....
我是想給給S大看姿勢而已!


: 希望可以附圖!!
: 真的不想再一直受傷了啦><
: 謝謝

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