雞胸肉吃膩了可以換什麼 - 健身

George avatar
By George
at 2023-03-05T19:26

Table of Contents

乳提
小魯我最近重拾健身
知道飲食才是健美身材的主要途徑
訓練之虞 充足的飲食才是上上策

認真算了一下我70公斤 要吃兩倍蛋白
一天除了一杯乳清外，還要吃2-3塊雞胸肉

導致我現在看到那個肉色的雞非常的不舒服
每次水煮雞胸都覺得在吃黏土（可能我烹調技術不好也有差

不過雞胸肉畢竟是A級蛋白
各位巨巨有其他替代的肉或餐嗎？
（牛排可能沒辦法，還沒變壯荷包就變扁了）

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2023-03-06T17:08
蝦子
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-03-07T14:50
鯛魚片
Harry avatar
By Harry
at 2023-03-08T12:32
再過一陣子會不會連雞肉也吃不起了 QQ
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-03-09T10:13
乳清改兩杯
Robert avatar
By Robert
at 2023-03-10T07:55
生的雞胸肉也漲價了啦QQ 好貴
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-03-11T05:37
吃就對了 早點認命
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By Gary
at 2023-03-12T03:19
豆漿
鮮奶
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-03-13T01:01
一杯乳清不夠，你有試過兩杯嗎
Belly avatar
By Belly
at 2023-03-13T22:42
豆漿是不是算數一數二便宜的了阿？
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-03-14T20:24
豆漿 乳清 吳郭魚 多利魚 蛤蜊 都算便宜
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-03-15T18:06
那幹嘛水煮？
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By Tom
at 2023-03-16T15:48
好市多烤雞 不知道行不行
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-03-17T13:30
牛排啦 太窮別健身
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-03-18T11:11
雞腿
你也可以試試看做雞肉漢堡排
Linda avatar
By Linda
at 2023-03-19T08:53
https://icook.tw/recipes/301442
Kama avatar
By Kama
at 2023-03-20T06:35
豆腐
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-03-21T04:17
乳清多喝幾杯
Irma avatar
By Irma
at 2023-03-22T01:58
帥哥的洨
Ida avatar
By Ida
at 2023-03-21T07:03
鮭魚
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-03-22T04:45
海鮮
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-03-21T07:03
雞腿肉呀
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-03-22T04:45
鴨胸或鵝肉，鴕鳥肉，火雞肉。家禽輪流上就是了
Erin avatar
By Erin
at 2023-03-21T07:03
另外我覺得田雞肉其實超棒，又嫩又幾乎無脂肪
Edith avatar
By Edith
at 2023-03-22T04:45
吃館長雞胸肉
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-03-21T07:03
烤雞柳試試看，鹽加醬油醃30分鐘烤箱180度15分鐘
Adele avatar
By Adele
at 2023-03-22T04:45
淡菜
Connor avatar
By Connor
at 2023-03-21T07:03
雞腿肉
Gary avatar
By Gary
at 2023-03-22T04:45
雞蛋
Andy avatar
By Andy
at 2023-03-21T07:03
鮑魚
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-03-22T04:45
豆漿啊
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-03-21T07:03
2樓內行
去好市多買大包裝的鯛魚片，花個4-5分鐘稍微煎一下
，灑點鹽就不錯吃，肉質非常軟而且沒有魚腥味。要奢
華一點可以配羅勒醬或是做蒲燒鯛魚。
我基本上已經不吃
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-03-22T04:45
雞胸肉了，至少也吃雞腿肉。反正總是得吃80-100克的
脂肪，硬是為了低脂堅持吃雞胸，還不是得去找其他的
來源來補脂肪。
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By Ingrid
at 2023-03-21T07:03
可以試試看別的料理方式呀~我看萵苣的健友都會固定買
一家健康餐，光雞胸就有很多種，像是水煮、烘烤、醬燒
、脆皮啥的~我自己是偶爾會換鯛魚或鮭魚吃
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-03-22T04:45
多吃魚
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By Isabella
at 2023-03-21T07:03
牛排啊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-03-22T04:45
菲力
Isla avatar
By Isla
at 2023-03-21T07:03
鮭魚
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By Zanna
at 2023-03-22T04:45
我喜歡吃牛排
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By Rachel
at 2023-03-21T07:03
牛排飽足感撐蠻久的 可能是有油吧！
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-03-22T04:45
虱目魚柳魷魚花枝都不錯
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By Brianna
at 2023-03-21T07:03
雞胸肉打成奶昔
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-03-22T04:45
一杯不夠就兩杯 路過
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By Dinah
at 2023-03-21T07:03
鯛魚片
Ida avatar
By Ida
at 2023-03-20T17:16
牛絞肉yyds
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By Enid
at 2023-03-21T14:58
CP： 乳清〉雞胸〉豆漿〉豬〉牛
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-03-21T07:03
海鮮不錯 又不容易膩
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By Yedda
at 2023-03-22T04:45
我都用煎的 有加油 完全吃不膩
Joe avatar
By Joe
at 2023-03-21T07:03
雞腿肉去皮去脂，口感還是屌打雞胸肉。
Joseph avatar
By Joseph
at 2023-03-22T04:45
你應該要加的是那種辣醬
Damian avatar
By Damian
at 2023-03-21T07:03
里肌
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-03-22T04:45
豬牛瘦肉
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-03-21T07:03
花枝、鯛魚片、豬里肌、全聯賣的胛心肉
不要脂肪含量高的部位就可以了吧
Delia avatar
By Delia
at 2023-03-22T04:45
豬胛心肉很油吧 至少上網查的資料都寫脂肪含量不低
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-03-21T07:03
牛肉
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-03-22T04:45
胛心肉是圖表數值嚇人, 實際購買時瘦肉居多...
Liam avatar
By Liam
at 2023-03-21T07:03
吃雞腿不就解決了
Olive avatar
By Olive
at 2023-03-22T04:45
雞屁股、雞心、雞胗、雞排
Donna avatar
By Donna
at 2023-03-21T07:03
胛心肉你想買肥的還不好找勒...
Enid avatar
By Enid
at 2023-03-22T04:45
水煮鮪魚罐頭
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-03-21T07:03
和牛
Mason avatar
By Mason
at 2023-03-22T04:45
要便宜就是乳清
Zora avatar
By Zora
at 2023-03-21T07:03
三杯乳清
Adele avatar
By Adele
at 2023-03-22T04:45
推 豬腰內肉
James avatar
By James
at 2023-03-21T07:03
鴨胸肉
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-03-22T04:45
里肌肉、白魚肉
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-03-21T07:03
雞腿去皮就好 貴一點點
Doris avatar
By Doris
at 2023-03-22T04:45
八倍蛋包飯
Olga avatar
By Olga
at 2023-03-21T07:03
我都吃牛肉海鮮 一個月相較於雞胸肉也只多幾千塊 但是心
情好多了 值得
Gary avatar
By Gary
at 2023-03-22T04:45
試試雞腿肉 好吃
Mary avatar
By Mary
at 2023-03-21T07:03
蟑螂
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-03-22T04:45
雞里肌
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-03-21T07:03
雞肉你水滾開再放下去燜個十來分鐘，舒肥比較好入口
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-03-22T04:45
鮭魚啊
Madame avatar
By Madame
at 2023-03-21T07:03
龍蝦鮑魚，低脂肪高蛋白
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-03-22T04:45
燙牛小排火鍋片、蒸鯛魚腹、烤雞腿、烤鳳尾蝦仁
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-03-21T07:03
喜歡的醬料加上氣炸雞胸（不柴也不會太嫩）
Jack avatar
By Jack
at 2023-03-22T04:45
鮑魚 龍蝦 干貝 和牛。
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-03-21T07:03
雞胸肉我完全不行...= = 寧可吃豬絞肉也不想吃雞胸肉.
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-03-22T04:45
土虱、吳郭魚(或平價鯛魚)我也不行, 最低限度就雞腿肉
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-03-21T07:03
我也是滾了之後加鹽關火 雞胸丟進去燜 但不知為何都
有股肉臭味
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-03-22T04:45
用氣炸鍋
Candice avatar
By Candice
at 2023-03-21T07:03
蝦跟鮭魚
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-03-22T04:45
鴨胸
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-03-21T07:03
甘貝，鮭魚任你挑
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-03-22T04:45
google一下 雞胸魔法水 醃久一點再煎 會很juicy
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-03-21T07:03
鱸魚

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Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-03-05T17:31
如果你跟我一樣是想過要上健身房但不知道怎麼開始 或者是跟我一樣沒有運動習慣但常常腰痠背痛的人類 以下極不專業的分享可能可以幫助你開始動起來 起點：女性，30多歲，BMI17.5，沒有煩惱過減重，肢體動作協調度還不錯但節奏感跟平 衡感很差。大學以前不覺得自己需要運動，大學畢業後開始斷斷續續瑜珈，勤的時候一周 ...

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Jack avatar
By Jack
at 2023-03-05T02:05
本來想著達到理想目標再來回饋 結果發現這樣就是永遠不會發文 於是趕緊逼自己一波 先來個數據整理表 https://i.imgur.com/XWkVxLb.png 再搭配體態編年史 https://i.imgur.com/sqssL8C.jpg 是的，雖然標題寫兩年更生計畫 但這其實是一個橫跨2009-20 ...

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By Necoo
at 2023-03-05T00:06
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By David
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